Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо-Брянск». Вторая лига (1971–1989 гг.). Часть 5. -> Шейпинг - уникальный способ похудеть

Шейпинг - уникальный способ похудеть

Самым действенным методом быстрого сброса лишних килограммов и уникальным способом похудеть является шейпинг, представляющий собой определенный комплекс физических упражнений, эффективно действующих на человеческий организм.Шейпинг - уникальный способ похудеть

Шейпинг подразумевает сильные физические нагрузки медленного темпа. Каждое отдельное упражнение отвечает за изменения только определенной мышцы, а не всего организма в целом. Такое целенаправленное физическое воздействие на определенные участки дает намного лучший результат, чем интенсивные движения.

Шейпинг появился намного раньше фитнеса, все кто занимался именно шейпингом, на сегодняшний момент предпочитают фитнес-занятия. Однако сказать, что шейпинг не настолько эффективен, как фитнес, является настоящим заблуждением. Все новички, приходящие в шейпинговый мир, переходят на строжайшую диету и начинают выполнять стабильно и непрерывно упражнения.

В шейпинговый простой комплекс входят несколько базовых физических упражнений:

- бедро спереди – выполняется сидя на полу, ноги врозь, опора на руки сзади, выполняются поднятие ног согнутых в коленях поочередно до уровня груди около пятидесяти раз;

- бедро сзади – выполняется сидя на полу, происходит прикасание пяткой ягодицы, выполняется также около пятидесяти раз;

- бедро внутри – выполняется сидя на полу, опора на руки сзади, ноги согнуты в коленях, выполняются движения колен в противоположные стороны друг от друга;

- бедро снаружи – выполняется в позе четвереньки, опора туловища на двух руках и согнутой ноге, свободная нога отводится прямо от туловища, в такой позе необходимо удержаться около 10 секунд и после менять ноги, выполняется упражнение для каждой ноги по восемьдесят раз;

- тренировка груди и рук – свести ладони в замок, руки поставить горизонтально по отношению груди и проводить максимальное сжатие ладоней;

- косые мышцы живота – выполняется в положении сидя, ноги врозь, дотягиваемся рукой носка ноги расположенной наискось, напрягая пресс живота.

Не смотря на простоту и элементарность данных упражнений, многие чувствуют и видят результаты через минимум пять тренировок. Шейпингом можно заниматься в домашних условиях, не тратя денег на дорогие фитнес-клубы.

Так что шейпинг в очередной раз доказывает, что все гениальное слишком просто. Постоянство в выполнении комплекса упражнений простого шейпинга приводит к идеальному состоянию тела.

Другие интересные статьи

Шейпинг - уникальный способ похудеть

Яндекс.Метрика