Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2005 год. Часть 1. -> Правильное дыхание пловцов

Правильное дыхание пловцов

Дыхание в плавании – самый важный момент, обеспечивающий развитие и закалку здоровья. Какими бы свойственными качествами не обладал человек, без правильного дыхания он не сможет проплыть большую дистанцию, не наглотавшись воды. Чтобы плавание приносило пользу, нужно учиться правильному поведению на воде, правильному дыханию.Правильное дыхание пловцов

Самым простым методом ровно дышать в воде является трубка для подводного плавания. Постоянное использование данного приспособления, в конце концов, надоедает, так что необходимо обходиться без различных приспособлений, развивая свой физический потенциал до максимума.

Определенная гимнастика помогает справляться с проблемами дыхательного аппарата в воде. Вот несколько упражнений, которые помогут сделать плавание приятным и полезным.

1.       Стоя на месте в воде лицо погружается в воду, дыхание задерживается на несколько минут. При этом делается спокойный взмах обеими руками, при этом лицо приподнимается и выдох должен закончиться, когда лицо полностью не находится в воде. В этот же момент делается вдох, после чего опять происходит погружение в воду. Данная тренировка позволяет отработать механизм дыхания на воде.

2.       Упражнение поплавок подразумевает погружение в воду в позе приседания и обнимания руками ног. При этом до момента всплытия необходимо считать до пятнадцати.

3.       Упражнение умывание выполняется над поверхностью воды. Брызги воды, направленные в лицо должны к нему прикасаться в момент выдоха воздуха из легких.

4.       На небольшой глубине сделав вдох необходимо нырнуть и выпустить воздух под водой, после чего вынырнуть. Таким образом, приобретается опыт поведения под водой и над ее поверхностью.

Дыхание во время плавания должно быть ритмичный, а не прерывистым, выдыхать воздух необходимо в два раза дольше, чем вдыхать, чем меньше сделано вдохов воздуха, тем выше скорость пловца.

Стимулирование органов дыхания в воде позволяет и на суше чувствовать себя великолепно. Люди, увлекающиеся плаванием меньше болеют простудными заболеваниями, имеют отличный и спокойный сон с глубоким полноценным дыханием.

На начальном этапе тренировок следует знать все нюансы правильности занятий, чтобы они приносили только пользу и уверенность, а не стали еще одной неразрешенной проблемой.

Научиться правильно дышать во время плавание поможет опытный инструктор.

Другие интересные статьи

Правильное дыхание пловцов

Яндекс.Метрика