Эффективно увеличиваем метаболизм

Метаболизм называют еще обменом веществ, и он напрямую влияет на ваш вес. Так, если вы хотите за сравнительно короткий срок сбросить хотя бы немного лишнего веса, вопрос ускорения метаболизма весьма актуален. Еще совсем недавно диетологи рассказывали о том, что вы практически не сможете регулировать свой обмен веществ, однако теперь же врачи говорят, что этот процесс вполне можно контролировать. Поэтому мы хотим вам рассказать, как можно ускорять метаболизм и поскорее избавляться от лишнего веса.

Проще говоря, метаболизм – это интенсивность, скорость, которая нужна организму для переработки поступающих в него веществ в энергию и калории. Так, если вашему организму достаточно энергии на данный момент, то бутерброд, который вы съели, предположим, на обед, рискует превратиться в такие нежелательные для многих женщин жировые отложения. Поэтому важно высчитать, какое именно количество калорий нужно для вашего организма, дабы поддерживать нормальное его физическое состояние, не наращивая жировую ткань.

Каждому известно, что с возрастом метаболизм обычно несколько замедляется, и это число, по мнению специалистов, составляет примерно 2% за год. Однако даже несмотря на этот факт, обмен веществ можно, и даже нужно ускорять.

Конечно же, чтобы употребленные вами калории сжигались как можно быстрее, вам необходимо быть физически активными. Ведь даже после того, как вы закончите тренироваться, ваш организм все равно будет еще какое-то время продолжать сжигать лишние калории. Если вам хочется ускорить обмен веществ, то это вовсе не значит, что вам нужно будет изнурять себя долгими тренировками – вполне достаточно будет, к примеру, часик прогуливаться в парке, заниматься плаваньем, бегом или ездить на велосипеде.

Также на ускорение метаболизма позитивно влияют занятий йогой и занятия в тренажерных залах. Так, всего несколько тренировок за неделю будут уменьшать жировые отложения, и сжигать лишние потребленные калории.

Конечно же, всем известно, что мы состоим из тех продуктов, которые мы пьем и едим. Прежде чем съесть очередной пирожок или пирожное, представьте, как съеденные продукты отложились у вас на боках и бедрах. Согласитесь, что есть уже не так будет хотеться. Как показали исследования, метаболизм ускоряют пряности, особенно красный острый перец.

Также для эффективного ускорения обмена веществ, важно употреблять достаточно воды – не менее 2 л в день. Пейте в особенности холодную воду. Ускоряет метаболизм и зеленый чай, а от сладких продуктов стоит или вообще отказаться, или ограничить их потребление.