Динамо-Брянск -> Экстремальный спорт - вейкбординг -> Бодибилдинг: разница между мужчиной и женщиной

Бодибилдинг: разница между мужчиной и женщиной

В последние годы интерес женщин к занятиям бодибилдингом только возрос, даже можно сказать, что сегодня женщин-бодибилдеров почти столько же, сколько и мужчин. Однако, как бы там ни было, применительно к атлетизму между женщиной и мужчиной все же есть определенные физиологические различия. Бодибилдинг: разница между мужчиной и женщиной

Так, мужчины в целом сильнее женщин, а также отличаются высшей выносливостью. Ведь их сердце больше, в крови у них содержится больше частиц, которые занимаются транспортировкой кислорода во все ткани и органы организма. Но женщины имеют такие же сильные мышцы ног, как и мужчины, хотя их вес тела в большинстве случаев ниже.

Мужчины же могут более упорно заниматься с отягощениями, в то время как большинство девушек уклоняются от этого, так как считают, что они могут навредить себе.

Несомненно, женщины и мужчины различаются физиологически и анатомически. Но во многом у них одинаковая физиологическая система. К примеру, в принципе у женщин имеется схожий с мужчинами комплект скелетных мышц (их около 600). Этим мышцам, чтобы оставаться здоровыми и сильными, нужны специальные упражнения, такие как тренинг с отягощениями, постепенно прогрессирующими.

Женское тело под воздействием правильно разработанной программы упражнений и диеты имеет тенденцию расцветать сродни мужскому. Пропорционально у женщин более широкая и мощная структура тазовой области, что обеспечивает им сравнительно устойчивое равновесие, поскольку центр тяжести у них расположен несколько ниже. Низ тела женщин сравнительно сильнее и мощнее верхней. У мужчин окружность плечевого пояса более значительная относительно к нижней, в то время как у женщин дело обстоит совсем наоборот.

Но девушкам нужно очень и очень аккуратно выполнять упражнения, которые связаны с подниманием отягощений с использованием верхней части тела. Так как локтевые и плечевые суставы у женщин уже, им рекомендовано быть очень осторожными, дабы не вызвать перенапряжение в них. Ведь в атлетизме совсем не нужно делать классические тяжелоатлетические упражнения.

В женском теле жира больше, чем в мужском теле - в соревновательной форме средняя женщина-атлет на 10—15% состоит из жира, который в основном находится на ногах и в области таза, что может затруднить им достижение мускулистости. Это очень важно учитывать при тренировках. Дабы женщины могли максимизировать мускулистость ног, им нужно выполнять больше разнообразных упражнений, применяя большее число повторений и облегченные снаряды в комбинации с правильно продуманной низкожировой программой питания.

Атлетизм является идеальным видом спорта для современных девушек, так как он чрезвычайно многогранен. У вас есть возможность тренироваться для развития мощности и силы, или для сброса жира и поднятия тонуса мышц, или же специально для соревнований.

Чтобы достичь желаемого результата, женщины должны заниматься столько же и столь усердно, как и мужчины. Забудьте о различиях женщин и мужчин в тренировках!

Другие интересные статьи

Бодибилдинг: разница между мужчиной и женщиной

Яндекс.Метрика