Спорт и полезные привычки

Хотя в формировании телосложения гены играют не последнюю роль, многочисленные исследования последнего столетия показали, что мы вполне можем повлиять на этот процесс, не применяя при этом никаких значительных усилий.

Клетки жировой ткани в любое время и в любое время года могут уменьшаться или увеличиваться, и зависит это в большинстве случаев как раз от нашего образа жизни (физической активности и режима питания), а не от набора генов. Так как мы выяснили, что теория генов не имеет уже былого веса, то нужно разобраться, что же определяет, какой именно будет наша фигура?

Как показывают исследования, между избыточным весом и недосыпанием присутствует довольно прочная связь. Так, например, сон помогает подготовиться к предстоящему дню и восстановить силы организма. Будьте готовы. Обычно спортсмены готовят одежду и спортивные принадлежности еще с вечера на следующий день, преждевременно планируют распорядок дел, учитывая обязательные спортивные тренировки.

Делайте зарядку по утрам. Утренние занятия физкультурой более эффективны, нежели тренировки вечером. После утренних занятий спортом у вас обязательно появится ощущение радости, удовлетворения и гордости собой, что помогает сохранить хорошее настроение, быстро решать стрессовые ситуации и выбирать только здоровое питание.

Люди, которые предпочитают соблюдать здоровый образ жизни, никогда не будут верить разнообразным чудо-средствам, которые обещают быстрое и безопасное похудение и оздоровление. Им известно, что стройная фигура, хорошее здоровье и долголетие не даются легко. Так, чтобы иметь возможность наслаждаться этими преимуществами каждый день, очень важно приложить немало усилий.

Немногие люди знают, что недостаточно одного только соблюдения диеты для того, чтобы похудеть и впоследствии сохранить достигнутый в результате вес. Залогом успешного похудения являются регулярные занятия фитнесом. Только в таком случае вы сможете сохранить свой вес на всю жизнь.

Не забывайте о позитивном аутотренинге. У вас вряд ли получится похудеть, если вы будете твердить себе, что вы лентяйка и толстая. Почаще повторяйте "Я сильная", "У меня все получится", "Я буду красивой" и т.д.

Если вы хотите иметь выносливое, сильное, здоровое и стройное тело, выберите и освойте хотя бы несколько из перечисленных выше вариантов, и не отступайте от них. Когда одна привычка будет для вас уже вполне привычной, переходите к следующей. Конечно же, чем больше здоровых полезных привычек у вас будет, тем насыщеннее и легче будет ваша жизнь.