Артрит и тренажерный зал: можно ли совместить

Причин возникновения у человека артрита не так и мало, причем выявить их, а также установить локализацию и стадию может помочь узкий специалист. Ставя такой диагноз, врач, прежде всего, опирается на результаты МРТ, и только после этого уже назначает лечение. В случае серьезных обострений лечение приобретает процедурно-медикаментозный характер, полностью исключая силовые тренировки. Но после наступления ремиссии вы снова можете посещать спортзал.

Если диагноз артрита врач подтвердил, но болезнь находится в более легкой стадии, вы можете продолжать тренировки. Но все же рекомендуем вам соблюдать большую осторожность и помнить некоторые правила силовых занятий. Так, при артрите подвижность сустава лишь ограничивается, но не совсем прекращается.

К примеру, плавание, правильная аэробика, легкие силовые нагрузки, а также занятие реабилитационными тренировками не только не причинят вам вреда, но и будут замечательной профилактикой ухудшения вашего самочувствия. Поэтому щадящие занятия снизят риск истощения хрящевой ткани, ослабления и атрофии мышц, а также помогут сохранить полноценное движение.

При артрите любое занятие рекомендуем вам начинать с небольшой разминки, которая будет включать в себя движения для поврежденного сустава с небольшой амплитудой. Некоторые люди советуют использовать анестезирующие мази, но этого не стоит делать, поскольку они могут только завысить болевой порог, в результате чего занятие будет проходить с нагрузкой, превышающей безопасную.

Силу нагрузки подбирайте сугубо индивидуально, и если у вас возникнет хотя бы малейший дискомфорт, остановитесь и смените упражнение на какое-либо другое, которое не будет затрагивать больной сустав. Совершенно уберите из программы своей тренировки упражнения со штангой, так как они создают на сустав осевую нагрузку. Также не допускайте перегибов поврежденного сустава - не доводите сгиб до конца, как бы оставляя небольшой угол.

Если вас одолевает артрит коленного сустава, советуем вам включать в тренировку упражнения, которые будут симметрично задействовать ноги. Не стоит напрягать только травмированную ногу. Первые занятия проводите в половину нагрузки, а через некоторое время, когда начальный цикл занятий будет пройден, можете немного увеличить интенсивность занятий и нарастить количество повторений. При возникновении болей в ноге, тренировку нужно сразу же прекратить.