Йога на гамаках
Йога на гамаке или аэродинамическая йога представляет собой абсолютно новое направление в фитнесе, которое придает человеку необычные ощущения, одновременно делая тело ловким и гибким. Специальные упражнения выполняют на гамаке, который надежно закрепляется под потолком. Гамак вывешивают таким образом, чтобы тело было расположено приблизительно в метре от пола.
Но в этом виде йоги существуют свои ограничения, которые касаются состояния здоровья. Поэтому настоятельно рекомендуем вам перед началом занятий провести тщательное медицинское обследование. Это даст возможность найти заболевания, которые помогут выявить глаукомы и опухоли, а также определить нарушение артериального давления. Людям с такими болезнями нельзя заниматься на гамаке.
Изучением аэройоги следует заниматься под наблюдением профессионала, чтобы исключить нанесение вреда здоровью и получения травм. Аэродинамическая йога физически ограниченным людям дает удивительные возможности для занятий, как раз из-за использования гамака.
Учитывайте тот факт, что ваши первые занятия могут омрачиться болями в ногах и руках на следующий день после тренировки, однако это временный эффект, который очень скоро пройдет, и затем упражнения будут вам только в удовольствие. Следите, чтобы одежда для занятий была удобной и не мешала вам двигаться. Но и широкой одежда тоже не должна быть.
В наше время есть 3 направления йоги на гамаке:
1. Восстановительная аэройога будет отличным вариантом для людей, которые пережили тяжелые травмы и на данный момент проходят период реабилитации. Глубокие, но довольно мягкие растягивания будут способствовать нормализации работы позвоночника и корректировать его форму.
2. Если вы хотите укрепить мышечную форму и придать своей фигуре изящества, рекомендуем вам заняться аэройогой с некоторыми элементами пилатеса. В понятие антигравитационного пилатеса включены классические упражнения, которые свойственны пилатесу.
3. Классическое направление аэройоги представляет собой объединение пластики, мощности и силы воздушной гимнастики, гармонии йоги и внутреннего спокойствия. Занятия направлены на комплексное развитие мышц тела, укрепление физического здоровья и нормализацию нервной системы.
Уникальность аэродинамической йоге состоит в использовании гамака – куски сверхпрочной синтетической ткани подвешиваются к потолку. Гамак для аэройоги изготавливают также и из очень плотной натуральной ткани, но они отличаются меньшей долговечной, имеют свойство впитывать пот и собирать в себя пыль. Как видите, предпочтительнее всего использовать гамаки из синтетической ткани.
Занятия антигравитационной йогой развивают равновесие, гибкость, ловкость, улучшают растяжку, укрепляют тело, приводят в тонус мышцы, корректируют форму позвоночника и снижают нагрузку на него. Кроме того, аэройога помогает убрать неврозы и стресс, улучшить настроение, добавить уверенности и поднять свою самооценку.
Йога на гамаках
