Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2008 год. Часть 5. -> Партерная гимнастика - продлите себе жизнь

Партерная гимнастика - продлите себе жизнь

Невозможно оспорить эффект, который дает лечение болезней путем занятий на тренажерах. Однако любой курс восстановления не может быть полноценным без партерной гимнастики, так как важно, чтобы упражнения развивали все суставы и мышцы для избежания запуска механизма дегенеративного изменения. Партерная гимнастика - продлите себе жизнь

Упражнения на полу очень полезны для человека, независимо от его социального положения, половой принадлежности, финансового состояния и возраста. Упражнения из комплекса партерной гимнастики выполняют сидя, на боку и даже в положении лежа. В таком случае снижаются любые нагрузки на суставы. Но важно, чтобы такие упражнения подбирались по индивидуальной схеме, так как некоторые люди более активны, а другие - более пассивные.

В ходе тренировок максимально прорабатываются группы мышц, а динамические упражнения обеспечивают организму аэробную нагрузку. Тренировки значительно увеличивают подвижность суставов, восстанавливают эластичность связок. Выполняя растяжку, для улучшения результативности необходимо правильно дышать. Упражнения нужно делать на медленной скорости.

Тренер должен делать упор на укрепление и развитие мышц пресса, поскольку во многом благосостояние внутренних органов будет зависеть от их крепости. Кроме того, партерная гимнастика способствует защите почек и ЖКТ. Тренажеры не могут настолько хорошо развить мышцы пресса, поэтому упражнения такого типа являются правильным подходом.

Гимнастика на полу стимулирует работу сердца и восстанавливает правильное дыхание. Также заслугой разработчиков комплекса является развитие координационных способностей. При выполнении упражнений немаловажное значение имеют координация и гибкость тела, а также показатели подъема и выворотности стоп. Эти данные будут развиваться при правильном и постоянном выполнении каждого упражнения.

Упражнения зачастую выполняют под классическую спокойную музыку, чтобы вы смогли оценить правильность выполнения упражнений и прочувствовать полученную нагрузку. Одним из важных плюсов партерной гимнастики является развитие ритма и слуха.

Учениками этой методики могут быть дети, которым более 4 лет, поскольку в этом возрасте мышцы и связки более всего поддаются укрепляющим упражнениям. В методику партерной гимнастики входят 19 движений, которые делятся на 3 этапа. Занятие начинается из легкой разминки, которая будет готовить тело к нагрузкам второй части.

Основной упор тренер делает на развитие поясничного отдела и на стопы. Малышам также могут преподавать азы балета. Этот вид танца формирует красивую осанку и всегда правильное положение корпуса. Заключительной частью комплекса является обязательная релаксация.

Другие интересные статьи

Партерная гимнастика - продлите себе жизнь

Яндекс.Метрика