Динамо-Брянск -> Спортивная сила воли -> Что такое сайкл

Что такое сайкл

Слово "сайкл" в переводе с английского значит "Велосипед" или "Езда на нем". Сайклинг представляет собой аэробное занятие, очень действенный вид кардиотренировки для поддержания здоровья и похудения. Мы предлагаем вам рассмотреть подробнее все характеристики этих занятий перед тем, как приступить к упражнениям. Что такое сайкл

Тренировка по сайклу проходит в помещении, где освещение слегка затемнено, на полу закреплены велотренажеры, играет ритмичная музыка, а на экран при возможности проектируются картинки горного пейзажа. Зачастую эти занятия проходят в группах и имитируют горную велопрогулку, где нужно ездить не только по горизонтальной поверхности, но и двигаться по наклонной.

Так, современные сайкл-тренажеры оборудованы специальными ручниками, которые качественно изменяют вертикальный угол. Так же человек, занимающийся на нем, может по своему желанию менять положение со стоячего на сидячее и обратно. Занятие длится обычно на протяжении 45-60 минут, включая разминку, в некоторых случаях еще отжимания и упражнения на пресс. За это время вы сможете потратить как минимум 600 Ккал.

Сайкл-аэробику относят к типу экстремальных упражнений, поскольку дает на сердце довольно сильную нагрузку. Если вы хотите просто поддерживать свое здоровье и быть жизнерадостным, энергичным и бодрым, будет вполне достаточно заниматься хотя бы через день на протяжении 20 минут. А чтобы избавиться от лишних килограммов, занимайтесь дольше, поскольку лишняя энергия будет расходоваться только после 20 минут интенсивных кардионагрузок.

Чтобы получить результат максимально быстро, занимайтесь сайклом хотя бы дважды в неделю, и уже спустя некоторое время целлюлит станет не так заметен, а ваши ягодицы и бедра приобретут привлекательную рельефность.

Но у этого вида тренировок есть свои противопоказания: сайклом нельзя заниматься людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями коленных суставов. Также серьезным ограничением будет повышенное давление и варикозное расширение вен. Поэтому перед тем, как начать заниматься сайклом, советуем вам обязательно пройти осмотр и посоветоваться с врачом о том, какие нагрузки вам подойдут, а чего вам категорически нельзя делать.

После того, как вы оцените состояние вашего здоровья и выберете сайкл-упражнения, вам будет интересно узнать, что это довольно энергоемкая и скоростная нагрузка, в первый раз даже можно сказать, что это колоссальная нагрузка, поэтому не нужно гнаться за профессиональными спортсменами! Сначала выучите технику постановки тела и правильного дыхания.

Другие интересные статьи

Что такое сайкл

Яндекс.Метрика