Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. Первенство России. По дороге в 1-ый дивизион (1992-2003 гг). Часть 1. -> Тонусные столы

Тонусные столы

Прогресс все время движется вперед, и вот сегодня у современных женщин есть возможность заниматься гимнастикой, не требуя дополнительных усилий для этого. Сейчас за вас все могут сделать пассивные тренажеры, которые так же называют тонусными столами. Тонусные столы

Нам стало известно о них сравнительно недавно, но появились они в 30-х годах ХХ столетия. Данную методику тренировок разработал Бернард Стаффер. Сегодня во многих санаториях, оздоровительных клубах и фитнес-центрах тонусные столы заняли почетное место. Современные тонусные столы покажут более эффективный результат, если вы будете проводить занятия в комплексе по 3, 6 и 8 столов. В них входят следующие тренажеры.

1. Тонусные столы для мышц живота помогает укрепить мышцы поясницы и сформировать талию. Примечательно то, что занимаясь всего лишь час на таком столе, вы сможете заменить примерно 4,5 км быстрой ходьбы.

2. Стол для улучшения талии и бедер восстанавливает эластичность мышц и разрабатывает диафрагму. 30-минутного занятия хватит, чтобы заменить примерно 100 приседаний. Также он улучшает эластичность кожи и способствует эффективному снижению веса.

3. Стол для ягодиц и бедер применяется в качестве профилактики проявления целлюлита и отеков ног, а также способствует усилению кровообращения и обмена веществ.

4. Тренажер для релаксации восстанавливает подвижность суставов и уменьшает болезненные ощущения в спине.

5. Стол для мышц плеч восстанавливает дыхательную функцию и даже улучшает осанку.

Как видите, каждый отдельный тонусный стол действует на определенные группы мышц, что совместно дает прекрасные результаты. Занятия рекомендуется начинать с 3 тренировок в 7 дней. Общая продолжительность занятия должна быть не более часа. При таком режиме у вас будет теряться 250-350 Ккал в среднем. Пользу от занятий вы сможете заметить уже после 2-3 регулярных тренировок. А через месяц вас не будет одолевать напряжение в спине и улучшится кожа, появятся очертания талии.

Главные преимущества тонусных столов следующие:

1. работают только мышцы;

2. отсутствие нагрузки на сердечную систему;

3. в кровь при активных занятиях выделяются токсины, вызывающие усталость и боль.

4. улучшается кровообращение, а также отток лимфы без повышения давления;

5. они универсальны - на них можно тренировать людям разного возраста.

Тонусные столы, которые вы сможете увидеть во многих спортзалах, представляют собой замечательный выбор людей, которые хотят всегда быть в прекрасной форме без необходимости утруждать себя изнуряющими тренировками. Для поддержки достигнутого вами в результате тренировок результата будет вполне достаточно 2 полноценных занятий в неделю.

Другие интересные статьи

Тонусные столы

Яндекс.Метрика