Тонусные столы
Прогресс все время движется вперед, и вот сегодня у современных женщин есть возможность заниматься гимнастикой, не требуя дополнительных усилий для этого. Сейчас за вас все могут сделать пассивные тренажеры, которые так же называют тонусными столами.
Нам стало известно о них сравнительно недавно, но появились они в 30-х годах ХХ столетия. Данную методику тренировок разработал Бернард Стаффер. Сегодня во многих санаториях, оздоровительных клубах и фитнес-центрах тонусные столы заняли почетное место. Современные тонусные столы покажут более эффективный результат, если вы будете проводить занятия в комплексе по 3, 6 и 8 столов. В них входят следующие тренажеры.
1. Тонусные столы для мышц живота помогает укрепить мышцы поясницы и сформировать талию. Примечательно то, что занимаясь всего лишь час на таком столе, вы сможете заменить примерно 4,5 км быстрой ходьбы.
2. Стол для улучшения талии и бедер восстанавливает эластичность мышц и разрабатывает диафрагму. 30-минутного занятия хватит, чтобы заменить примерно 100 приседаний. Также он улучшает эластичность кожи и способствует эффективному снижению веса.
3. Стол для ягодиц и бедер применяется в качестве профилактики проявления целлюлита и отеков ног, а также способствует усилению кровообращения и обмена веществ.
4. Тренажер для релаксации восстанавливает подвижность суставов и уменьшает болезненные ощущения в спине.
5. Стол для мышц плеч восстанавливает дыхательную функцию и даже улучшает осанку.
Как видите, каждый отдельный тонусный стол действует на определенные группы мышц, что совместно дает прекрасные результаты. Занятия рекомендуется начинать с 3 тренировок в 7 дней. Общая продолжительность занятия должна быть не более часа. При таком режиме у вас будет теряться 250-350 Ккал в среднем. Пользу от занятий вы сможете заметить уже после 2-3 регулярных тренировок. А через месяц вас не будет одолевать напряжение в спине и улучшится кожа, появятся очертания талии.
Главные преимущества тонусных столов следующие:
1. работают только мышцы;
2. отсутствие нагрузки на сердечную систему;
3. в кровь при активных занятиях выделяются токсины, вызывающие усталость и боль.
4. улучшается кровообращение, а также отток лимфы без повышения давления;
5. они универсальны - на них можно тренировать людям разного возраста.
Тонусные столы, которые вы сможете увидеть во многих спортзалах, представляют собой замечательный выбор людей, которые хотят всегда быть в прекрасной форме без необходимости утруждать себя изнуряющими тренировками. Для поддержки достигнутого вами в результате тренировок результата будет вполне достаточно 2 полноценных занятий в неделю.
Тонусные столы
