Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2008 год. Часть 6. -> Какой он - правильный завтрак?

Какой он - правильный завтрак?

Несомненно, завтрак можно сравнить с названием корабля - как вы поедите с утра, так свой день и проведете. Поэтому американские ученые рекомендуют кормить подростков и детей полноценным здоровым правильным завтраком, так как он усиливает усвояемость пройденного материала и внимательность во время занятий, а также улучшает общее самочувствие. Какой он - правильный завтрак?

Но завтрак взрослого человека (да и у ребенка тоже) должен быть средней плотности, чтобы ваш желудок с самого утра уже не растянулся. В результате этого вам будет хотеться больше кушать, хотя вашему организму вовсе будут не нужны дополнительные калории.

На неправильный выбор продуктов для завтрака так же влияет постоянная нехватка времени. Мы же подобрали продукты для вашего полноценного завтрака, которые не требуют много времени для приготовления. В этот список входят овощи, фрукты, хлеб (особенно из цельного зерна), нежирное или обезжиренное масло, а так же богатые белком продукты.

1. Кусок нежирной ветчины или помидора, яичница и бутерброд с сыром.

2. Небольшое количество фруктов и нежирный йогурт.

3. Лосось, плавленый или нежирный сливочный сыр, половинка кусочка хлеба.

4. Нежирное молоко и хлеб с фруктами.

5. Половина стакана апельсинового сока, орехи, изюм и молочная овсяная каша.

6. Банан и сваренное вкрутую яйцо.

Касательно яиц, то можно сказать, что одно куриное яйцо, употребленное в сутки, будет значительно снижать риск заболеваний сосудов и сердца. Кроме того, его можно использовать в качестве заменителя хлеба. Но во время завтрака далеко не все хлебобулочные изделия нужно игнорировать. Главное, чтобы они производились из неочищенных зерен.

Нездоровый завтрак

Казалось бы, безвредный омлет оказался подлым мерзавцем, поскольку сливочное масло и молоко, содержащееся в омлете, в итоге превращается в самую настоящую калорийную бомбу, которая может "разворотить" ваше тело, сделав из него желеобразное и бугристое безобразие. Но это вовсе не значит, что яйца вредны все без исключения.

Хотя о вреде сосисок и написано пару десятков комиксов и огромных энциклопедий, люди все равно предпочитают употреблять их вместе с яичницей. Во многих семьях этот завтрак является самым популярным, а в общежитиях сосиски - это не свергаемый диктатор практически каждого утреннего стола. Так же стоит напрочь отказаться от разнообразных пончиков и мафинов. Ведь ненасыщенные жиры способны засорить наши кровеносные сосуды за довольно короткий срок.

Другие интересные статьи

Какой он - правильный завтрак?

Яндекс.Метрика