Занятия спортом: утром, в обед или вечером?

Неважно, по какой причине вы решили заниматься спортом: это может быть снижение веса, стремление получить подтянутое тело или элементарная забота о здоровье. Но многих людей интересует очень важный вопрос: когда нужно заниматься спортом, и какое время суток выбрать? Ведь у каждого из нас есть обязанности и дела, и зачастую крайне проблематично найти время еще и на постоянные занятия.

Занятия спортом

Наверняка вы знаете о том, что существуют биоритмы, которые оказывают влияние на нашу каждодневную активность. Досконально изучив этот вопрос, ведущие диетологи и врачи решили, что самым безопасным и эффективным временем для занятий спортом является ранний вечер и послеобеденные часы. Они утверждали, что как раз в это время температура тела повышается примерно на 20С, что исключает возможность получения разнообразных травм.

Но нам известно еще со школы, что тренироваться можно только после проведения хорошей разминки. Некоторые спортсмены говорят, что нет абсолютно никакой разницы, в какое время суток тренироваться - главное делать это постоянно, и в одни часы суток. Главное, чтобы вы не насиловали себя, чтобы вам было уютно, иначе это может стать причиной довольно-таки печальных последствий.

Следите, чтобы между тем временем, когда вы встаете с кровати, и временем перед началом тренировки вы успели сделать все "утренние дела": почистить зубы, умыться, выпить стакан воды (и это важно!), собраться и добраться до того места, где вы будете заниматься спортом.

Именно утренняя тренировка многим людям дарит заряд хорошего настроения и бодрости на весь день! Как раз по этой причине во многих восточных странах тренируются еще до восхода солнца. Но, скорее всего, это можно объяснить также и довольно жарким климатом.

Если вы "жаворонок", то можете ставить будильник на 6 утра и отправляться на пробежку. Но в таком случае вам нужно раньше ложиться спать. После можете пойти в душ, съесть вкусный и полезный завтрак, и в отличном настроении отправиться на работу. Кроме того, у вас вечером появится свободное время, которые вы сможете посвятить своим родным или любимому делу.

Самым оптимальным вариантом являются дневные занятия спортом, поскольку в это время и "жаворонки", и "совы" будут чувствовать себя более уютно и комфортно. Отличительно от вечера у вас днем еще много сил, поэтому вы сможете хорошо потренироваться без необходимости вставать рано утром или пытаться делать упражнения в изможденном состоянии после работы.

Если лучше всего вам живется и работается именно вечером, то для вас подойдут вечерние тренировки. После работы вы можете или заехать в ближайший спортзал, или поужинать дома, и уже потом выйти час-полтора тренироваться на свежем воздухе. Но не стоит затягивать это дело до ночи, так как в противном случае бессонница вам гарантирована. К тому же, вам не нужно больше никуда торопиться, чего не скажешь о занятиях утром или днем.

После любой тренировки рекомендуем вам проводить некоторые расслабляющие упражнения, которые предполагают использование принципов йоги. Дышите глубоко и медленно, сосредотачиваясь на вдохах и выдохах. Это наполнит вашу кровь кислородом и поможет стабилизировать сердцебиение. После этого стоит постепенно расслабить все части тела - от низа к верху, прочувствовав эту волну.