Елена Малышева предлагает бессолевую диету

Несомненно, каждой женщине хочется иметь красивые ноги, тонкую талию и стройную фигурку. Елена Малышева, телеведущая, российский врач, руководитель программ "Жить здорово!" и "Здоровье", профессор, предлагает начать использовать бессолевую диету, без необходимости использования голодовок и чрезмерных физических нагрузок.

Примечательно то, что многочисленные диеты, которые существуют в наше время, предполагают употребление продуктов с определенной дозировкой. А вот бессолевая же диета следует принципу чередования в своем рационе питания углеводов и белков, то есть, например, сегодня вам нужно будет кушать еду, богатую углеводами, а завтра уже - белковую пищу.

Продукты можно кушать разные, но от сладостей, алкоголя, жиров и соли нужно насовсем отказаться. Елена Малышева утверждает, что кушать нужно 3 раза в день с небольшими перекусами. При этом завтракать нужно обязательно, а вот ужинать нужно только до 7 вечера, и не позже. Такая система питания приведет к тому, что вы сможете всего за 10 дней сбросить 5 кг.

Почему нужно исключить из рациона сладости, алкоголь и жиры, понят не сложно. К тому же, этого требуют многие диеты. Но как же обстоит дело с солью? Оказывается, избыток соли будет вредным и для больных людей, и для здоровых. Дело в том, что натрий, который есть в соли, в человеческом организме может задерживать большое количество жидкости. В результате появляется избыточный вес и отеки, подскакивает давление, а также увеличивается нагрузка на почки и сердце.

Но нельзя сказать, что диета, которую предлагает Елена Малышева уникальная и новая. Ведь бессолевую диету нередко врачи приписывают гипертоникам и сердечникам, а так же людям, страдающим почечными болезнями, ожирением и энурезом. Кроме того, соль является очень активным стимулятором аппетита, поскольку она изменяет вкусовые качества еды, в результате чего вы будете съедать больше нормы.

Если вы хотите похудеть, но после окончания бессолевой диеты не набрать сброшенное, предлагаем вам следовать некоторым правилам: вам необходимо ограничить потребление копченостей, маринадов и солений. Исключить из рациона булочки, пирожные, торты и многие другие кондитерские изделия. Животные жиры (такие как сало, маргарин, смалец и другие) необходимо заменить на растительные. Хлеб нужно кушать только грубого помола.

Но помните, что недостаток соли у людей нередко вызывает тошноту, слабость, головокружения, а иногда даже и рвоту. Подсчитано, что для нормального функционирования органов и систем человеческий организм должен получать 15 г соли в сутки. Но если вы довольно активно потеете, то эту норму нужно повысить еще на несколько грамм. Еще лучше будет, если вы замените привычную для нас соль на морскую, богатую микроэлементами и минералами.