Дробное питание: худейте с пользой

Желание похудеть к лету вынуждает женщин искать не столько комплексы упражнений, которые, мы хотим отметить, очень важны, сколько наиболее подходящий вариант диеты. В наше время этих диет очень и очень много, и каждая из них имеет как преимущества, так и порой существенные недостатки.

К примеру, очень известная многим белковая диета помогает сбросить много лишнего веса, но при этом она может причинить вред вашей печени, почкам и ЖКТ. Поэтому важно свой рацион во время диеты сделать сбалансированным и низкокалорийным. Помочь вам в этом может дробная система питания, меню которого не так уж и строго. Так вы сможете не только похудеть без сильных нагрузок и упражнений, но и начать вести правильный, здоровый способ жизни.

Меню системы дробного питания предполагает то, что вам нужно есть то же количество пищи, что и раньше, лишь с тем отличием, что теперь вам нужно будет его поделить на 5-6 равных частей. Это приведет к тому, что ища будет полностью усваиваться организмом, не откладываясь на ваших боках и ногах. Есть необходимо строго каждые 3 часа.

Объяснить такую систему очень просто: еда переваривается в желудке за 2,5-3 часа, поэтому и нужно питаться так, чтобы не вредить обмену веществ, испытывая голод, и не переедать. Пересмотрите калорийность употребляемых вами продуктов: для женщин норма составляет около 1200-1500 калорий. Колебания этих чисел могут затормозить процесс вашего похудения.

Важно знать, что дробное питание стоит постепенно приводить в норму, чтобы не устроить стрессовой ситуации для организма. Но помните, что процесс сброса веса в таком случае будет довольно долгим и трудоемким. Поэтому отнеситесь к этому особенно внимательно. Конечный результат будет зависеть от вашего изначального веса.

Такая система питания позволит поддерживать на высоком уровне ваш обмен веществ, что позволит сжечь намного больше калорий и, конечно же, похудеть. Дробное питание позволяет сбросить за неделю как 400 г, так и 1,5 кг. В процессе такого питания вы будете самостоятельно контролировать чувство голода, не переедая.

Если говорить о недостатках этой низкокалорийной диеты, которой и является система дробного питания, то можно отметить, что вы будете постоянно (а особенно сильно в первые дни) ощущать голод. Но если вы сразу же отправитесь к холодильнику и пропустите сначала один прием еды, а потом и второй, то вы рискуете запастись еще большим объемом жира, чем у вас было вначале.

Ощущение сильного голода, и это вам нужно запомнить, является первым и, пожалуй, главным сигналом того, что организм готов запасаться жиром на "черный день". Меню дробной диеты распишите для себя на каждый день. Для лучшего деления пользуйтесь правилом стакана или ладони, то есть объем пищи для одного приема не должен быть выше указанных выше норм.

Главное, чтобы в первые 2-3 приема еды вы съедали большую дневную часть углеводов. 3 "подхода" из необходимых нам 5-6 должны быть обязательно горячими, а 2-3 подхода - небольшими перекусами, которые должны немного подавлять голод. Белки нужно кушать каждый раз.