Сделать сальто вперед? Ничего сложного!

Если вы хотите похвастаться перед своими друзьями и показать им, как вы умеете делать сальто вперед, рекомендуем сначала позаботиться о своей безопасности. Поверьте, что это очень важно на первых стадиях обучения. Категорически запрещено проводить учения сальто на жесткой и твердой поверхности. Это может не только отбить у вас желание тренироваться, но даже и подорвать здоровье!

Самое главное, чему вы должны научиться с самого начала - правильно падать. При тренировках в спортивном зале эту задачу можно очень легко облегчить, подложив на пол маты. Далее нужно залезть на козла и попробовать совершить первый свой прыжок.

Многих новичков в этом деле очень интересует вопрос, как бы быстрее научиться делать сальто. В поисках ответа они начинают изучать инструкции и смотреть видеоуроки. Но все же они совершают одну самую распространенную причину: после толчка нельзя нагибаться корпусом вниз.

Запомните, что этого ни при каких обстоятельствах не должно быть! Нужно оттолкнуться сильнее и наклониться параллельно земле. Это упражнение должно длиться всего 2-3 секунды. Разница между сальто вперед и сальто назад состоит в наклонах и толчках. Поначалу вы не сможете правильно приземляться, поэтому вам нужно выбрать наиболее удобный лично для вас способ падения - к примеру, на правый или левый бок.

Не забывайте повернуть шею в то направление, которое вы выбрали, иначе есть риск получения растяжения. Нельзя прижимать к груди подбородок, поскольку это может стать причиной получения довольно серьезной травмы (разрыв позвонков, смещение и т.д.). Дело в том, что масса тела во время выполнения любого сальто приходится как раз на шею. Примечательно то, что даже минимальный поворот головы набок может уберечь вас от получения травмы.

Чтобы научиться выполнять сальто вперед, вам нужно ставить коня не очень высоко. Исключением из этой рекомендации будут только первые ваши тренировки. Также перед тем, как делать сальто, необходимо обязательно (и это очень важно!) выполнять разминку для тела. При выполнении сальто приток крови к голове сможет существенно улучшить вашу реакцию.

Но что делать, если вы уже научились выполнять сальто с козла, и хотите усложнить себе задачу? Тогда можете попробовать сделать сальто прямо с пола из положения стоя! Но и в этом случае на пол нужно раскладывать маты. Также вам могут пригодиться амортизирующие мостики, которые можно сделать самому, взяв пару старых лыж.

Вы сможете научиться выполнять сальто вперед, однако вам понадобятся для этого ежедневные тренировки, упражнения и усилия. Когда вы будете делать сальто вперед, не забывайте о своей уверенности, крепких мышцах и ровной спине. Это 3 самых важных правила успеха! Если вы боитесь делать данное упражнение самостоятельно, то пригласите помощника, который будет служить вам надежной поддержкой. Главное, чтобы вы доверяли ему!