Динамо-Брянск -> История спортивного клуба и футбольной команды «Динамо» Брянск. Период становления. 1945–1959 гг. -> Пять тибетских жемчужин

Пять тибетских жемчужин

Этим оригинальным названием именуется практика тибетских лам, считавшаяся секретной до недавнего времени. Но эти несложные упражнения способны дать просто фантастический эффект! Теперь у вас появится возможность сохранить здоровье и стройную фигуру на долгое время! Благодаря этой практике вы сможете не только очистить тело и душу, но и сберечь свою молодость! Пять тибетских жемчужин

Этот тип йоги подходит как женщинам, так и мужчинам. Эти удивительные упражнения сделают вас более поворотливыми и гибкими, помогут восстановить силы, оздоровить организм и вернут радость жизни. К тому же, их очень просто выполнять! Далее мы хотим рассказать вам о наиболее популярных упражнениях данной практики.

Упражнение первое. Позаботьтесь о месте для занятий, поскольку здесь вам будет нужно крутиться вокруг обязательно в направлении часовой стрелки. Расположите ноги немного шире плеч, руки нужно развести немного в стороны, повернуть ладони таким образом, чтобы они смотрели вниз, и согните немного в локтях руки. Если при выполнении данного упражнения вы ощущаете тошноту, головокружение и дискомфорт, то вам нужно уменьшить количество поворотов.

Упражнение второе. Это скрутка тела. Его нужно выполнять, находясь в лежачем положении. Руки должны быть расположены вдоль тела и быть неподвижными. Ноги и плечи нужно одновременно отрывать от пола так, чтобы относительно пола получился перпендикуляр. Зафиксируйте это положение, после чего медленно вернитесь в изначальное положение.

Упражнение третье. Станьте на колени, ладонями поддержав ягодицы и прижав подбородок к груди. Далее прогните спину назад и зафиксируйте это положение. После этого уже можете вернуться в исходную позицию. Но следите за своим самочувствием! В случае дискомфорта, на некоторое время перестаньте выполнять данное упражнение!

Упражнение четвертое. Сядьте на пол и упритесь на ладони, голова опущена, колени прямые. Выполняйте прогиб корпуса наверх из этого положения таким образом, чтобы он располагался параллельно полу. Голову откиньте назад, упритесь на ладони и стопы ног. Зафиксируйте тело на несколько минут, после чего медленно вернитесь в изначальное положение.

Упражнение пятое. Эту последнюю «жемчужину» выполняют с упора на пальцы ног и руки, голова запрокинута, спина прогнута назад. Затем поднимите копчик наверх, постарайтесь дотянуться до пола пятками, колени держите прямыми. Задержитесь так, и через определенный промежуток времени вернитесь в первую позицию.

Завершать методику «Пять тибетских жемчужин» мы рекомендуем вам принятием теплого душа. Спустя 2 недели постоянных занятий вы станете более здоровой, гибкой и бодрой, почувствуете повышение мышечного и, что очень важно, жизненного тонуса.

Другие интересные статьи

Пять тибетских жемчужин

Яндекс.Метрика