Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2006 год. Часть 3. -> Попробуйте раздельное питание!

Попробуйте раздельное питание!

В настоящее время есть немало препаратов, диет и способов для похудения. Некоторые из них показывают свой эффект, а некоторые - нет. Кроме того, некоторые добавки могут быть вредными и даже очень опасными для здоровья. А низкокалорийное меню может попросту стать стрессом для организма, который в полной мере привык получать углеводы, жиры и белки. Попробуйте раздельное питание!

Раздельное питание - это целое направление, а не определенное меню - оно может довольно резко поменять ваши взгляды на ваш рацион питания. Никаких особых запретов на продукты нет, но вам нужно выучить правила сочетания продуктов между собой. Если вы любите говядину, то можете кушать ее, но только не с гречкой или картофельным пюре, а с овощами, особенно зелеными.

Продукты с большим количеством крахмала и кислую пищу необходимо кушать в разное время. Выходит, что в одной тарелке нельзя смешивать бобовые, хлеб, картофель и т.д. с цитрусовыми (мандаринами, лимонами и апельсинами), а также помидорами. Также в разное время кушайте углеводы и белковую пищу. Так, разграничьте употребление морепродуктов, мяса, сыра, куриных яиц, орехов с кашами, макаронами, картофелем, бобами и хлебобулочными изделиями.

За один прием при раздельном питании разрешено употреблять только один вид белковой пищи. Поначалу может показаться, что белок везде одинаковый. Но в яйцах, рыбе и мясе он все-таки разный, поэтому не нужно их друг с другом смешивать.

Также отдельно стоит употреблять отдельно белковые продукты и продукты, в которой много кислот. Так, рагу из говядины дополните легким салатиком, изготовленным из зеленых овощей, но без помидоров. Белки и жиры нужно также употреблять раздельно, а не вместе. То есть, масло (как растительное, так и сливочное) не нужно сочетать с яйцами и мясом.

Сахар и крахмалистую пищу также кушайте в разное время суток. Следуя этому правилу, ничего сладкого в картофель, изделия из теста или каши добавлять нельзя. Еще одно правило: дыню, арбуз и молоко запрещено сочетать с чем бы то ни было! Их прием нужно отделять от употребления любой другой пищи по времени, и смешивать их нельзя.

Итак, есть 3 категории продуктов:

1. Те, которым нужна кислотная среда: яйца, мясо, соевые, морепродукты и рыба, молоко (но с этим можно поспорить), семечковые и косточковые фрукты, натуральные соки, полусухие вина, экзотические фрукты, арахис, цитрусовые, ягоды.

2. Те, которым нужна углеводная среда: мучные и злаковые изделия, картофель, пастернак, помидоры и шпинат, бананы, финики, инжир (и сушеный), курага, изюм, пиво, сладости.

3. "Нейтральные" продукты: различные жиры, все листовые овощи, не зеленая капуста, стручковые растения, помидоры, огурцы, морковь, чеснок, тыква, кисломолочные продукты, грибы, сельдерей, авокадо, желе, разбавленные соки из овощей, травяные чаи, приправы и пряности.

Как показывает практика, за первый месяц такой системы питания вы сможете похудеть примерно на 4-6 кг. Но, начиная уже со второго месяца, ваш вес будет уменьшаться несколько медленнее, пока вы не достигнете здорового показателя.

Другие интересные статьи

Попробуйте раздельное питание!

Яндекс.Метрика