Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 2-ой дивизион. 2009 год. Часть 5. -> Польза езды на велосипеде для вашего организма

Польза езды на велосипеде для вашего организма

Стройные ноги, потеря лишних килограммов, прекрасное самочувствие и настроение – вот только некоторые положительные явления, которые приносит езда на велосипеде. Кроме того, велосипед - это отличный вид активного отдыха, который дает возможность посмотреть местные достопримечательности и разведать окрестности вместе со своей семьей или друзьями. Польза езды на велосипеде для вашего организма

При катании на велосипеде больше всего задействованы ноги. Если вы сумеете грамотно подобрать для себя нагрузку, то ваши икры и бедра будут более стройными, привлекательными и подтянутыми. Помимо ног, прогулки на велосипеде укрепляют живот и спину. Со временем слабые, нерастянутые мышцы начинают пружинить. Конечно же, с каждой поездкой их масса будет только возрастать.

Также работают руки, поскольку при езде по неровным поверхностям удержать руль бывает не так и легко. Особенно качаются бицепсы и трицепсы ездой по не асфальтированным и горным дорогам. Велосипед положительно влияет и на позвоночник.

Конечно же, важно отрегулировать руль и сиденье, учитывая ваш рост. Если у вас начинает болеть спина после велопрогулки, попробуйте просто немного поднять руль. Сидеть на велосипеде нужно ровно, не поднимая плечи. Только при соблюдении всех этих правил езда принесет пользу вашей осанке!

Если вы приобрели велосипед только чтобы улучшить работу легких и сердца, то вам, скорее всего, будет совсем не важно, какие именно мышцы при этом работают. При такой физической нагрузке органы насыщаются кислородом, кровь течет гораздо быстрее, а также растет пульс и повышается выносливость.

Можно сказать, что в целом велоспорт воздействует в разной степени практически на все группы мышц. Это прекрасный способ избавления от лишнего жира, ведь при спокойной езде сгорает около 300 Ккал/час, а при спортивной езде вы можете потерять около 600 Ккал!

Велосипедным спортом можно заниматься даже людям, которые имеют какие-либо болезни сердца, так как он не будет чрезмерно отягощать организм. Регулярные тренировки будут препятствовать набору веса и будут поддерживать нормальный обмен веществ.

Главное в этом деле - прислушиваться к организму, не превышать его возможности. Если вы начали чувствовать усталость и боль в мышцах, то снизьте нагрузку или на какой-то промежуток времени вообще прервите тренировки. Но если вы ощущаете необходимость в большем движении, можете постепенно увеличивать нагрузку, поскольку в этом случае ваш организм уже привык к таким нагрузкам.

Другие интересные статьи

Польза езды на велосипеде для вашего организма

Яндекс.Метрика