Динамо-Брянск -> Увлекательный пляжный волейбол -> Упражнения на фитболе: всем и каждому!

Упражнения на фитболе: всем и каждому!

Наверняка вы хоть что-нибудь, хоть раз слышали о фитболе – это большой мяч, который подходит для занятий фитнессом. Его изобрела Сюзан Кляйнфогельбах, известный швейцарский физиотерапевт. Хотя изначально его использовали преимущественно для восстановления больных с травмами нервной системы и позвоночника. Упражнения на фитболе: всем и каждому!

Но сейчас фитбол ("Швейцарский мяч") очень часто используют в современных фитнесс-центрах. Как утверждают инструкторы, этот снаряд поможет вам не только похудеть, но и заметно улучшить свое общее самочувствие, укрепить позвоночник, подкачать мышцы. Правильная осанка, подтянутые ягодицы, упругий плоский живот – все это вы можете получить, делая упражнения на фитболе. Но это при условии, что заниматься вы будете заниматься ежедневно.

Главные преимущества занятий на фитболе:

1. Хорошая осанка.

2. Плоский живот.

3. Выносливость и хороший мышечный тонус.

4. Гибкость тела.

5. Стройность.

Главной отличительной чертой упражнений с фитболом можно назвать то, что они уменьшают нагрузку на диски между позвонками, улучшая между ними эластичность тканей, улучшают кровообращение, активируют работу внутренних органов, а также создают свободу передвижения и облегчают процесс дыхания.

Фитбол представляет собой большой и довольно упругий мяч, диаметр которого для взрослого человека обычно составляет 55-75 см. Примечательно то, что некоторые модели фитболов могут выдержать около 300 кг веса. Дело в том, что производят такие мячи из очень крепкого и плотного ПВХ материала, который обязательно дополняют взрывоустойчивой и антиразрывной системой сохранности. Поэтому вы можете не бояться, что когда вы порежете или проколете мяч, то вы упадете - фитбол просто медленно выпустит воздух.

Занятия с фитболом – это достаточно эффективный, но щадящий способ, который поможет вам гораздо быстрее улучшить свои формы и здоровье в целом. Примечательно то, что в этом случае практически нет никакой ударной нагрузки.

Заниматься аэробикой с фитболом разрешено даже пожилым людям, которые страдают варикозным расширением вен, имеют поврежденные в прошлом голеностопные и коленные суставы, которые имеют проблему избыточного веса. В последнее время этот мяч для фитнеса считается незаменимым для беременных женщин, так как он подготавливает женщину к родам и помогает ей в самих родах. Мяч поможет разгрузить крестец, суставы и позвоночник, которые во время беременности несут колоссальную нагрузку.

Мяч-фитбол, выполняя роль опоры, помогает расслабиться беременным женщинам и почувствовать свое тело. Кроме того, на этом мяче очень просто делать растяжку для мышц. Будущие мамочки могут заниматься на фитболе на любом сроке беременности, если это не будет причинять дискомфорта.

Другие интересные статьи

Упражнения на фитболе: всем и каждому!

Яндекс.Метрика