Спортивное закаливание
Закаливание является неотъемлемой частью спорта. Нет ни одного спортсмена, не сталкивающегося с данной процедурой.
Закалка – это сосредоточение всех сил человека, мобилизующихся при повышении эффективности иммунитета при воздействии различного рода внешних факторов. Одним словом – способность организма защищаться. Достичь высокой сопротивляемости организмом можно лишь занимаясь определенными процедурами.
Начинается процесс закалки еще в глубоком детстве, когда иммунитет ребенка только начинает формироваться. При процедурах закаливания целесообразно наблюдаться у врача, чтобы точно знать, что оно не вредит вашему здоровью, а восстанавливает его.
При закаливании организма целесообразен принцип постепенности. То есть нельзя в первый день залезть в прорубь и сидеть там полчаса. Так можно подхватить воспаление легких или бронхит. Если человек никогда не закаливался, то начинать необходимо с самого элементарного – обтирания холодной водой по утрам и вечерам. После чего переходить к обливанию водой сначала в доме, а после на улице при низких температурах воздуха. Особенно эффективно влияют на способность организма защищаться контрастные души – переход с холодной воды на горячую и наоборот.
Закаливанием своего тела нужно заниматься ежедневно, чтобы не понижать иммунитет, который может ослабнуть в течение 1,5 месяца, если процедуры прекращаются.
Существует несколько видов закаливания:
- обливания, обтирания, парная баня с последующим выходом на мороз;
- прием воздушных процедур – длительное нахождение на свежем воздухе;
- хождение босиком во все времена года.
Процедура закаливания приписывается при многих серьезных заболеваниях, она помогает организму встрепенуться и по максимуму включить сопротивляемые и защитные функции.
В процессе закаливания снижаются простудные заболевания, повышается работоспособность, отсутствуют заболевания гриппом и ангиной. Ощущение полнейшего комфорта и счастья от уравновешенного состояния организма. Только постоянные занятия закаливанием приносят желаемый эффективный результат.
Следуя всем правилам и советам профессионалов, вы сможете надолго укрепить свой иммунитет и забыть о том, что такое таблетки и капли. Целесообразно вести спортивный образ жизни вместо постоянного глотания пилюль и закутываний в одеяло. Приучайте к закаливанию себя и своих близких. Нужно идти в ногу сов временем.
Спорт – движение, спорт – борьба, спорт – сила
Секреты высокоинтенсивного тренинга
Полезные и вкусные блюда из тыквы, которые помогают худеть
Ватикан: мир красоты и духовности
Вложения в спортивные стартапы
Спортивное закаливание
