Калланетика, в помощь красивой фигуре

Калланетика - это комплекс статических движений направленных на сокращение мышц. Автором этой уникальной технологии стала американка Каллан Пинкней, в честь которой эти упражнения и получили свое название. В шестидесятые годы, это стало настоящим прорывом. До этого момента никто не додумался разработать комплекс упражнений нацеленных на предотвращение спазмов и болей в ногах и спине.

Основой калланетики является йога, а точнее некоторые из ее асан. Долгое время, путешествуя по миру, Каллан удивилась, насколько йоги являются гибкими людьми, способными восстановить свой организм самостоятельно. Используя эти знания можно занимаясь калланетикой скорректировать свою фигуру, сбросить лишний вес, ускорить обмен веществ в организме. Остеохондроз, боли в позвоночнике также вполне посильная задача при регулярных тренировках.

Калланетика хороша тем, что она как и йога не требует специального оборудования и при желании этим видом спорта можно заниматься дома. Помимо всего прочего этот вид занятий является не травмоопасным, поскольку упражнения выполняются медленно, очень много статичных поз. Что касается частоты и интенсивности тренировок, то изначально можно заниматься раза два - три в неделю, уделяя занятиям не более шестидесяти минут. Если вы достигли желаемого результата количество и время тренировок можно сократить.

Что касается противопоказаний, то перед началом занятий лучше всего проконсультироваться со своим врачом. Стоит помнить, что это только на первый взгляд довольно легкий вид тренировок. На самом деле здесь нужна хорошая физическая подготовка. Если вы до этого вообще не занимались спортом, то нагрузки в первое время должны быть не большими. Тем, кто страдает проблемой с сосудами, давлением, астмой подобные тренировки вообще противопоказаны.

Придя впервые на занятия калланетикой, помните, что выполнять нужно только то, что можете. Не надо через силу нагружать себя, иначе это пойдет вам скорее на вред, нежели на пользу. Старайтесь следить за дыханием, это правило пришло из йоги. Занятия проходят в полной тишине, пусть вас это не смущает. Музыка мешает сосредоточиться и может сбить темп. В самом начале тренировок многие девушки жалуются, что вес не только не ушел, но и увеличился. Это вполне закономерно и не должно вас смущать, поскольку вес мышц, которые в тонусе тяжелее дряблой кожи, и это стоит учитывать.