Чего нельзя делать, занимаясь спортом

Пропаганда здорового образа жизни освещает лишь положительную сторону спорта, забывая сделать акцент на том, чего же нельзя все-таки делать во время занятий, чтобы не навредить своему здоровью. Итак, рассмотрим все по порядку:

- нельзя недооценивать комфорт спортивного костюма, в котором будут проходить занятия, нужно будет активно двигаться, активно потеть; спортивный наряд должен соответствовать погодному сезону, в нем должно быть комфортно в домашних условиях, на улице и в помещении спортивного заведения; не стоит уделять внимание при выборе спортивного костюма натуральным хлопковым тканям, они слишком быстро впитывают пот, что не является комфортным для дальнейшего продолжения тренировки в мокрой одежде; следует предпочитать сочетание хлопка, лайкры и нейлона;

- не нужно акцентировать внимание на занятиях босиком, во-первых, это неуместно, во-вторых, вредно для гигиены ног в общественных местах, в – третьих, плоская подошва увеличивает нагрузку на позвоночник;

- перед занятиями с интенсивной физической нагрузкой не стоит пользоваться антиперспирантами, спортсмены, потея, избавляют свой организм от шлаков и вредных веществ, которые формируются в организме во время выполнения упражнений, если этот процесс предотвратить косметическими средствами, то это негативно скажется на здоровье впоследствии;

- нельзя отказываться от приема воды во время интенсивных упражнений, поскольку организм потеет, с потом выходит много жидкости из организма, поэтому водный баланс необходимо восстанавливать и поддерживать, чтобы организм полностью не обезвоживался;

- во время тренировок не стоит слушать музыку в наушниках, поскольку сочетание воздействий физических нагрузок и громкого шума негативно сказываются в будущем на способности качественно слышать;

- ни в коем случае нельзя бегать по асфальтному покрытию, оно слишком жестко для стоп ног, поверхность, по которой бегают профессиональные спортсмены, должна пружинить, быть более мягкой, поскольку асфальт своим твердым качеством не имеет способности поглощать толчки ног, за счет чего стопы получают ответные удары, а это приводит к проблемам с голенями, коленами и даже тазобедренными суставами; предпочитать для бега необходимо обычное земляное покрытие;

- нельзя бегать по обочинам автомобильных дорог – во-первых, в целях безопасности, во-вторых, в целях сохранения своего здоровья за счет не поглощения массы выхлопных газов во время пробежки рядом с транспортными средствами;

- многие не знают, что самое полезное время для бега – 20.00 – 22.00; в остальные часы биоритмы организма не готовы к беговым нагрузкам;

- нельзя заниматься, если организм устал в течение рабочего дня, интенсивное будоражение приведет лишь к гормональному стрессу;

- нельзя во время занятий отвлекаться на различные мелочи, поскольку неконцентрированное внимание приводит к неправильному выполнению упражнений, за счет чего снижается их эффективность воздействия на организм человека.