Комплекс физических нагрузок для детей
В связи с тем, что школьники много времени проводят в сидячем положении, для них рекомендуются несколько разовые комплексы физических упражнений в течение дня. Зачастую программные разминки включают от шести до десяти спортивных упражнений, активно влияющих на разминку всех мышц тела, улучшая кровообращение.
![Комплекс физических нагрузок для детей Комплекс физических нагрузок для детей](images/3_257.jpg)
Комплекс упражнений должен быть увлекательным для детей, именно вызванный интерес делает выполнение упражнений непринужденным и правильным.
Если есть возможность выводить детей во двор в отличную теплую погоду, нужно это делать непременно. Свежий воздух и физические нагрузки отвлекают умственный аппарат от перенапряжения, дают ему расслабиться и переключиться на более простые вещи.
Перед выполнением упражнений детям необходимо объяснить методику его выполнения, чтобы зарядка и разминка не вызывала затруднений. Постоянный характер спортивных занятий приучит детей к активному образу жизни.
Каждое упражнение должно иметь свое интересное название, когда весь комплекс будет изучен, ребенок будет выполнять упражнение, услышав его наименование без всяких замешательств.
Все упражнения должны проводиться в форме игры, причем ролевые игры очень привлекают детей к активности, причем совмещение физически активных движений и различных прибауток, стишков и считалочек развивает одновременно физическую и умственную память одновременно.
Всесторонний подход к привлечению детворы к движениям должен присутствовать в любом учебном заведении. Особое внимание нужно уделять деткам от трех до семи, когда только формируется правильная ходьба и правильная осанка.
Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы дети переутомлялись, впоследствии не желая выполнять упражнения на занятиях. Необходимы перерывы или переходы на менее активные движения.
Детки трехлетнего возраста должны заниматься в течение 15-18 минут, четырехлетние – 18-20 минут, пяти и шестилетние – 20-25 минут, дети старше шестилетнего возраста могут полноценно заниматься 30-40 минут, не ощущая усталости.
Комплексный подход дает возможность привести в тонус все части тела ребенка. Во время физических упражнений дети должны правильно дышать. Необходимо научить их вдыхать носом и выдыхать через рот.
С целью профилактики несчастных случаев в дошкольных и школьных учреждениях, каждый ребенок должен быть обследован на состояние здоровья и иметь определенный документ, свидетельствующий о разрешенной степени физических нагрузок в течение всего дня.
Комплекс физических нагрузок для детей
|