Комплекс физических нагрузок для детей

В связи с тем, что школьники много времени проводят в сидячем положении, для них рекомендуются несколько разовые комплексы физических упражнений в течение дня. Зачастую программные разминки включают от шести до десяти спортивных упражнений, активно влияющих на разминку всех мышц тела, улучшая кровообращение.

Комплекс упражнений должен быть увлекательным для детей, именно вызванный интерес делает выполнение упражнений непринужденным и правильным.

Если есть возможность выводить детей во двор в отличную теплую погоду, нужно это делать непременно. Свежий воздух и физические нагрузки отвлекают умственный аппарат от перенапряжения, дают ему расслабиться и переключиться на более простые вещи.

Перед выполнением упражнений детям необходимо объяснить методику его выполнения, чтобы зарядка и разминка не вызывала затруднений. Постоянный характер спортивных занятий приучит детей к активному образу жизни.

Каждое упражнение должно иметь свое интересное название, когда весь комплекс будет изучен, ребенок будет выполнять упражнение, услышав его наименование без всяких замешательств.

Все упражнения должны проводиться в форме игры, причем ролевые игры очень привлекают детей к активности, причем совмещение физически активных движений и различных прибауток, стишков и считалочек развивает одновременно физическую и умственную память одновременно.

Всесторонний подход к привлечению детворы к движениям должен присутствовать в любом учебном заведении. Особое внимание нужно уделять деткам от трех до семи, когда только формируется правильная ходьба и правильная осанка.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы дети переутомлялись, впоследствии не желая выполнять упражнения на занятиях. Необходимы перерывы или переходы на менее активные движения.

Детки трехлетнего возраста должны заниматься в течение 15-18 минут, четырехлетние – 18-20 минут, пяти и шестилетние – 20-25 минут, дети старше шестилетнего возраста могут полноценно заниматься 30-40 минут, не ощущая усталости.

Комплексный подход дает возможность привести в тонус все части тела ребенка. Во время физических упражнений дети должны правильно дышать. Необходимо научить их вдыхать носом и выдыхать через рот.

С целью профилактики несчастных случаев в дошкольных и школьных учреждениях, каждый ребенок должен быть обследован на состояние здоровья и иметь определенный документ, свидетельствующий о разрешенной степени физических нагрузок в течение всего дня.