Способы спортивной релаксации

Для достижения высшего результата в великом спорте каждый спортсмен на ежедневной тренировке дает себе психологическую установку для достижения своей первоначальной цели. Для развития самоуверенности и поднятия своей самооценки помогают способы достижения спортивной релаксации:

- в первую очередь необходимо научиться выполнять упражнения для саморегуляции – в определенные свободные часы давать себе психологическую установку в течение минут двадцати о своем достижении цели;

- во-вторых, выполнять упражнения стоит в уединенном тихом месте – медленное дыхание и выдыхание, при этом идет сосредоточение на своей цели и желаниях;

- в-третьих, нужно занять позу йога и выполнять упражнения по сжиманию и разжиманию ладоней, приятное расслабление после сильного напряжения дает возможность почувствовать прилив положительной энергии;

- в-четвертых, снять напряжение может ощущение сцепки зубных челюстей, при выполнении данного упражнения стоит думать о том, что победы достигают «вырывая зубами» у соперника;

- постоянная разминка по напряжению и расслаблению всех групп мышц поддерживает организм в тонусе, психологически запоминая релаксационное состояние спокойствия и уверенности в своих поступках и действиях.

Все релаксационные методы сводятся к одному положению – нужно научиться чувствовать свое физическое и психологическое здоровье в тандеме друг с другом, нужно научиться понимать свои желания и свое внутреннее я, делать выбор своего спортивного назначения. Если приводить свое тело к полному расслаблению ежедневно, психологически себя настраивая, психика и мозговые центры привыкают к самоуверенности, самоопределенности, и не дают сбой в окружении многочисленных взглядов, мнений и оценок. Релаксация помогает, прежде всего, спортсмену оставаться самим собой, не важно, где он находиться – в спортивном зале либо на международных соревнованиях.

В первую очередь необходимо научиться расслаблять мышцы, которые работают в определенных видах спорта, которые отвечают за конечный результат спортивного состязания.

Концентрация внимания на своей физической форме дает в итоге только положительный настрой на положительный результат. Релаксация помогает на уровне запоминания не давать возможность умственной способности преобладать над физическими возможностями.