Польза бега
Спортивный интенсивный бег приравнивается к анаболическим средствам, которые зачастую покупают в аптеках в виде лекарств, пищевых добавок. Чтобы достичь ускорения анаболических процессов в организме используют сауну, закаливание, голодание, тренировки дыхательной системы, забывая об эффективном воздействии бега.
![Польза бега Польза бега](images/3_285.jpg)
Без бега невозможно натренировать самые важные мышцы, нарастить желаемую мышечную массу. Это самый эффективный способ ускорения мышечного роста для тяжеловесов и бодибилдеров. Именно во время бега ускоряются процессы метаболизма.
Доказал связь эффективности наращивания мышечной массы с бегом первый советский тяжелоатлет Юрий Власов, который включил в свои тренировки длительные пробежки и изучил их влияние на свой организм.
Ежедневно занимаясь интенсивными тренировками в тренажерном зале, тяжеловесы могут нарастить за год до 3,5 кг сухой мышечной массы, тогда как спортсмен, совмещающий с тренировками атлетический бег, способен показать результат в 20 кг. Откуда такая разница в росте мышц? Все очень просто и доступно.
Во время бега в организме спортсмена происходят значительные сдвиги в физиологических и биохимических процессах. Самый главный принцип, обеспечить организму достаточный энергетический заряд, который будет приводить к сжиганию жиров и развитию в клетках митохондрий, которые и влияют на рост мышечной массы, генерируя процесс запоминания клетками большой выносливости. Люди, которые занимаются бегом, имеют отлично развитые митохондрии.
Процесс образования большого количества митохондрий разделяется на несколько фаз:
- в процессе тренировки происходит истощение мышечных клеток;
- во время истощения клеток происходит влияние на клетки на уровне ДНК-процессов, которые начинают вырабатывать и синтезировать белковые массы, что приводит к гипертрофии митохондрий и увеличению их количества, таким образом, повышается энергетический заряд клетки, способной к еще большему росту.
Вот почему из бывших пловцов и бегунов получаются удачные тяжеловесы и бодибилдеры, у них клетки на уровне информационного запоминания развития митохондрий быстро восстанавливаются и таким образом у них достаточно энергии для более интенсивных тренировок и предпосылок для роста мышечной массы.
Так что все желающие нарастить красивые рельефные мышцы могут ускорить данный процесс за счет постоянных беговых тренировок.
Польза бега
|