Польза бега
Спортивный интенсивный бег приравнивается к анаболическим средствам, которые зачастую покупают в аптеках в виде лекарств, пищевых добавок. Чтобы достичь ускорения анаболических процессов в организме используют сауну, закаливание, голодание, тренировки дыхательной системы, забывая об эффективном воздействии бега.
Без бега невозможно натренировать самые важные мышцы, нарастить желаемую мышечную массу. Это самый эффективный способ ускорения мышечного роста для тяжеловесов и бодибилдеров. Именно во время бега ускоряются процессы метаболизма.
Доказал связь эффективности наращивания мышечной массы с бегом первый советский тяжелоатлет Юрий Власов, который включил в свои тренировки длительные пробежки и изучил их влияние на свой организм.
Ежедневно занимаясь интенсивными тренировками в тренажерном зале, тяжеловесы могут нарастить за год до 3,5 кг сухой мышечной массы, тогда как спортсмен, совмещающий с тренировками атлетический бег, способен показать результат в 20 кг. Откуда такая разница в росте мышц? Все очень просто и доступно.
Во время бега в организме спортсмена происходят значительные сдвиги в физиологических и биохимических процессах. Самый главный принцип, обеспечить организму достаточный энергетический заряд, который будет приводить к сжиганию жиров и развитию в клетках митохондрий, которые и влияют на рост мышечной массы, генерируя процесс запоминания клетками большой выносливости. Люди, которые занимаются бегом, имеют отлично развитые митохондрии.
Процесс образования большого количества митохондрий разделяется на несколько фаз:
- в процессе тренировки происходит истощение мышечных клеток;
- во время истощения клеток происходит влияние на клетки на уровне ДНК-процессов, которые начинают вырабатывать и синтезировать белковые массы, что приводит к гипертрофии митохондрий и увеличению их количества, таким образом, повышается энергетический заряд клетки, способной к еще большему росту.
Вот почему из бывших пловцов и бегунов получаются удачные тяжеловесы и бодибилдеры, у них клетки на уровне информационного запоминания развития митохондрий быстро восстанавливаются и таким образом у них достаточно энергии для более интенсивных тренировок и предпосылок для роста мышечной массы.
Так что все желающие нарастить красивые рельефные мышцы могут ускорить данный процесс за счет постоянных беговых тренировок.
Польза бега
