Убираем жир с области живота

Этот вопрос в большинстве случаев интересен людям, которые либо вообще не занимаются спортом, либо делают это очень редко. Ведь профессионалы знают, что сжигать жир в одном конкретном месте не возможно. Так, при тренировках жир будет сжигаться одновременно на всем теле, вы просто уменьшите количество жира, однако не сможете убрать жир с конкретного места. Вы можете качать пресс хоть и каждый день, но у вас не получится убрать жировые отложения при помощи одних только упражнений.

Справиться с лишним жиром в области талии и живота, вам может помочь справиться правильно составленная сбалансированная диета. Как показала практика, прорисовка и рельеф наших мышц примерно на 20% будет зависеть от выполняемых нами упражнений, и на 80% - от режима нашего питания. Да, упражнения могут делать мышцы тела сильнее, красивее и больше, однако они не будут убрать жировую прослойку, прячущую мышцы.

Если вы хотите убрать с живота лишний жир, вам нужно просто следить за тем, чтобы количество потребляемых вами в пищу калорий было меньше количества расходуемых. Проще говоря, тратьте больше, нежели употребляйте, и тогда ваш организм начнет избавляться от излишнего жира, и не только в животе.

Не секрет, что наш организм стремиться к равновесию, то есть к гомеостазу. Но многие, в стремлении быстро убрать излишек жира из живота, голодают, чего делать нельзя, так как в таком случае все системы организма могут выйти из равновесия, в результате чего может нарушиться их функционирование.

Правильное и сбалансированное питание не только уберет лишний жир, но и подарит вам также хорошее настроение и самочувствие. Поэтому полностью откажитесь от такой любимой жареной картошки, бабушкиных пирожков, свинины в майонезе и другой подобной вредной пищи. Именно от пищи с высокой калорийностью начинает расти живот, от которого довольно сложно избавиться.

В вашем рационе должны быть каши, в большом количестве свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, рыба и яйца. Жир употребляйте растительный, и не обходите вниманием рыбий жир, содержащий в себе омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты.

Также важно употребление продуктов белкового происхождения, дабы у организма было много энергии, но не было возможности накапливать излишние отложения жира. Вам может казаться, что этих продуктов недостаточно для вкусного питания, но из этого списка можно приготовить много полезных супов, салатов, каш и т.д.

Если вы по каким-то причинам вынуждены кушать после 6 часов вечера, проследите, чтобы еда была белковой, низкокалорийной. Причем ориентироваться в таком случае нужно на время, в которое вы отходите ко сну, а не на 18.00. Запрещается кушать любые углеводы за 3 часа до сна, а вот белковую пищу (к примеру, нежирный творог) кушать можно. Так, комбинация «правильное питание и физические упражнения» помогут вам достичь поистине впечатляющего результата!