О фигурном катании
Фигурное катание представляет собой не только фитнес тренировку, но и довольно красивый вид спорта, который помогает формировать осанку, сохранять идеальную форму и в целом положительно влияет на состояние организма. Также, что немаловажно, в особенности для прекрасной половины человечества, катание на коньках вырабатывает эндорфин – гормон радости, а также способствует похудению.
Обучение фигурному катанию будет зависеть от вашего физического состояния, упорства, желания, а также от времени, проведенного на катке, и, как ни странно, приобретенного инвентаря. Также очень важно выбрать профессионального тренера, который будет обладать достаточными навыками для проведения обучения.
Как говорят тренеры, любой взрослый человек уже приблизительно через 30 минут сможет держать равновесие и делать самостоятельные шаги. Для достижения быстрого результата тренироваться советуют около 2-3 раз в неделю, однако вовсе не нужно регулярно изнурять себя чрезмерными нагрузками.
Выбирая одежду для занятий, важно, чтобы она была удобной. К примеру, обтягивающие джинсы или узкие мини-юбки будут ограничивать вас в движениях, принося только неудобства. Широкие юбки и длинные платья также не подходят для обучения фигурному катанию, так как они могут привести к довольно серьезным травмам и падениям. Также перед выходом на лед настоятельно рекомендуем вам снять с себя крупные серьги, цепочки, браслеты, сумочки и длинные шарфы.
Оптимально одевать на тренировки стрейчевые брюки и шерстяной свитер. Если вы не хотите замерзнуть, сверху можете одеть короткую болоньевую куртку. Она не будет ограничивать вас в движениях, в отличие от дубленки или шубы. Также можете одеть перчатки, которые будут защищать ваши руки от повреждений после падения.
Если вы решили приобрести себе ботинки, а не брать их на прокат, то учитывайте, что они должны быть изготовлены из твердой кожи высокого качества. Кроме того, они должны плотно облегать ваши ноги, чтобы нога не болталась, иначе вы будете падать, а падения могут закончиться очень даже печально.
Изначально ботинки могут даже немного жать, но после нескольких тренировок они разойдутся, и будут идеально сидеть на ногах. Меряйте ботинки на средней толщины нейлоновые носки. Не нужно одевать несколько пар носков, так как теплее вам уж точно не станет, а вот циркуляцию вы, скорее всего, только ухудшите.
Если вы упали на лед, подниматься нужно без резких движений, очень аккуратно. Сначала нужно стать на колени, и только после этого медленно подтянуть правую ногу, не спеша перенести на нее весь вес, попробовать встать, опираясь на вторую ногу, медленно подтянув ее под себя. Также не забывайте о покупке средств защиты: наколенников и налокотников.
О фигурном катании
