Когда заниматься фитнесом

Как говорят тренеры, время занятий фитнесом имеет немаловажное значение, так как от этого параметра будет зависеть ваша физическая активность и, конечно же, результат тренировки. Так, при составлении режима тренировок нужно учитывать тип человека, его режим сна и бодрствования. От этого будет зависеть эффект, получаемый от занятий: усталость или наоборот хороший заряд бодрости.

«Сова»

Совы обычно поздно встают и рано ложатся, поэтому для них оптимальное время для фитнеса – после 17.00. Как раз в этот временной промежуток тело будет более активно тратить энергию для того, чтобы создать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и эффективно сжигать жировые отложения. Сейчас ваши позитивные эмоции и силы находятся на пределе, эффективность тренировки будет более высокой, и вы увидите ее очень скоро. Если вы будете посещать утренние или дневные занятия, то вы будете чувствовать себя не так бодро, что может только отдалить вас от желаемого результата.

«Жаворонок»

Жаворонки рано отходят ко сну и рано встают, поэтому заниматься им лучше всего утром, и чем пораньше. Таким образом, вы не только будете заниматься для результата, но и получите заряд бодрости и прилив энергии на весь день. Занимаясь вечером, вы можете почувствовать приступ бессонницы, поскольку организм будет вырабатывать на протяжении всего занятия дополнительный заряд энергии, и вы рискуете просто «отогнать» сон.

Время для всех

Кроме того, есть люди, которые предпочитают заниматься в среднее время – то есть, оно и не «Совы», и не «Жаворонки». Люди такого типа регулируют свой режим сна и бодрствования независимо от времени, но с обязательным 8-часовым сном. Оптимальное время для фитнеса в таком случае – с полудня до 18.00. До этого времени организм уже полностью просыпается, но еще не успевает устать, поэтому энергия, которую вы тратите на тренировку, будет приносить заряд бодрости и сил.

Попробуйте походить в фитнес клуб в обеденный перерыв, и вы заметите, что остальное рабочее время проходит мимо вас незаметно, так как ваша работоспособность вырастет, появляются новые силы. Временной промежуток, о котором мы писали выше, является пиком человеческих возможностей, в результате чего вам обеспечен грамотный баланс настроения и сил, что будет способствовать скорейшему достижению результата.

Мы надеемся, что вы внимательно прочитали статью, и теперь точно сможете подобрать для себя наиболее оптимальный режим занятий фитнесом.