Что может дать вам сушка

В наше время существуют некоторые виды спорта, которые предполагают при выступлениях на различных конкурсах удержание своего веса в четких границах. Зачастую это относится к тяжелой атлетике, бодибилдингу, боксу и борьбе. В прошлые времена для этой цели довольно активно использовали самые разнообразные мочегонные фармакологические препараты. Да, время от времени их запрещали применять, и тогда в ход шли жесткие диеты, а также сауна и баня.

Сгонка веса такими способами приводила к значительной потере не только воды, но и важных микроэлементов, витаминов и гликогена. В результате этого дегидратация организма могла существенно ухудшить настроение спортсмена, снизить быстроту, резкость и силу, привести к судорогам и нарушить функции ЖКТ. У сгонщиков жира, которые выбирают эти методы, могут наблюдаться неприятные ощущения в печени, и даже фурункулез.

Некоторые спортсмены решают согнать вес, ограничивая себя в еде, но важно знать, что это может грозить недостаточным поступлением в организм таких важных белков, а также усиленным их распадом, что нередко приводит к неправильному азотистому балансу. В первую очередь в таком случае в сыворотке крови уменьшается содержание белка, и даже могут появляться «голодные» отеки.

Далее начинает происходить расход белков, которые находятся в печени, поперечных мышцах и коже, а затем и белки, находящиеся в головном мозге и сердце. Нередко у сгонщиков веса могут наблюдать заболевания печени. При диете с уменьшенным потреблением белка и недостаточном синтезе аминокислот может снижаться их активность. В результате этого в гепатоцитах через некоторое время будет накапливаться жир, и даже может произойти их атрофия.

Как показал многолетний опыт современных спортсменов, сушка и сгонка веса вышеперечисленными способами в некоторых случаях может не лучшим образом воздействовать на организм, снижая его работоспособность. Выходит, что для достижения эффективного результата без вреда для здоровья важно правильно сочетать умеренные тренировки и диету с правильно организованным спортивным питанием.

Больше всего внимания стоит уделить напиткам с микроэлементами, белковым добавкам и солям. Жирные и острые блюда рекомендуем вам исключить из вашего рациона питания. Принимать пищу стоит часто, но только небольшими порциями. Доводка веса происходит постепенно, а не сразу - в среднем этот процесс занимает около недели.

Запомнив эти нехитрые правила, вы сможете добиться максимального результата, не ставя под угрозу свое здоровье и силу.