Самодисциплина в спорте

Без дисциплинированности никуда - она очень важна для спортсмена, так как ему нужно вовремя ложиться отдыхать, четко соблюдать правильный рацион питания и ходить на тренировки - в общем, во многом ограничивать себя.

Но дисциплинированность в себе нужно обязательно развивать, и сделать это, как оказалось, не так уж и сложно. Для этого просто в любом случае нужно делать то, о чем вы говорите. Например, вы решили завтра проснуться в 5 утра. И значит, что вы должны сделать это, иначе в противном случае получится, что вы отказываетесь от своих слов, а так поступать нехорошо.

Выходит, что в развитии самодисциплины нужно начинать с самого основного - заставить себя каждый день вставать и отходить ко сну в одно время. К примеру, ложитесь в 23:00, а и просыпайтесь в 07:00. Даже воскресенье не должно быть исключением. Продержавшись так 2-3 недели, вы уже сможете делать это без труда.

Это же относится и к питанию - вам нельзя кушать все, что попадается вам на глаза. Идеально, если вы будете кушать полезную пищу хотя бы 5 раз в сутки, но кушать при этом небольшими порциями. Да, вам ради вашей цели нужно будет отказаться от множества ваших любимых блюд, но результат вас обязательно порадует! Многие спортсмены даже начинают питаться специальным спортивным питанием, которое включает в себя БАДы, протеиновые батончики и коктейли, а также многие другие препараты.

После этого попробуйте привязаться к определенным действиям. Например, начните каждый день по утрам обязательно делать зарядку на протяжении 15 минут в течение 3 недель. Начиная со второй недели, у вас уже не будет проблем с этим! Кроме физических привязок вам нужны также привязки мысленные. Это не так и сложно. Возьмите за правило всюду приходить заранее, или как минимум не опаздывать. Делайте хотя бы небольшой временной припуск. В результате вас будут уважать и считать пунктуальным человека, да и вы станете более дисциплинированны.

Почему мы ранее говорили о 3 неделях? А потому что если вы хотите, чтобы какое-то определенное действие стало для вас привычным, его необходимо повторять в течение 3 недель. После этого времени привычка закрепится, и вы даже перестанете замечать, как начнете повторять тоже самое каждый день.

Эти правила помогут вам и в спорте, и в жизни. Самодисциплина — это один из наиболее доступных для вас инструментов личностного развития. Конечно же, она не может быть панацеей, но все же проблемы, которые вы сможете решить при ее помощи, довольно важны.

Да, в наше время есть и другие варианты решения этих проблем, но именно принципы самодисциплины по всем правилам превосходит их. Самодисциплина даст вам силу сбросить лишние килограммы или преодолеть любую зависимость. Вы отучитесь откладывать дела "на потом", лишитесь всякого беспорядка и невежества.