Спорт для кормящей мамы

Молодые мамы, которые после родов начинают задумываться о своей фигуре, сомневаются, можно ли и стоит ли им заниматься спортом. Ведь ритм дня молодой мамочки будет полностью зависеть только от состояния здоровья и поведения малыша, да и уход за ним отнимает немало времени, которое ни коим образом не подвержено расписанию.

Так когда же лучше всего вновь начинать тренироваться, и чем именно заняться поначалу? Ведь любой мамочке хочется максимально быстрее вернуть прежние формы своему телу.

Больше всего вызывают беспокойство вопросы, касающиеся физических нагрузок и кормления грудью. Бытует мнение, что от занятий спортом может уменьшится количество молока, изменится его вкус и состав, в результате чего малыш может постепенно отказаться от естественного вскармливания. Но, как показывает практика, все эти доводы просто вымысел, который никак не подтверждается фактами.

Специалисты, которые помогают женщинам восстановиться после родов, говорят, что кормящая женщина может выбирать для себя практически любое направление для тренировок и любой вид спорта. Плавать можно без ограничений, лишь бы вода в бассейне была теплая, чтобы ни в коем случае не застудили грудь. По этой же причине не выбегайте на улицу, пока вы окончательно не высохнете. Также нет противопоказаний и в случае посещения тренажерного зала.

Главное - не брать сразу больших нагрузок, так как все же за время беременности организм ослабляется физически, поэтому и нуждается в снисхождении. Прежде всего, это относится к любительниц фитнеса, которые привыкли проводить много времени в спортзале . Не подвергайте себя переутомлению: начинайте с самого простого!

Приступая к занятиям, убедитесь, что из выбранных вами упражнений исключены те, которые могут привести к травмам молочных желез. Так, кормящим мамам противопоказаны прыжки с вышки и все виды борьбы. Осторожно также стоит относиться к прыжкам, поскольку грудь, полная молока, довольно чувствительна к тряске.

Не допускайте избыточной потери влаги, так как именно она оказывает влияние на объем лактации. По возможности берите с собой в спортзал воду, чтобы при необходимости вы могли пополнить запас воды в организме без отрыва от тренировки.

Переходить к более серьезным нагрузкам и регулярным занятиям лучше всего, конечно же, после того, как вашему крохе исполнится 6 месяцев. Тогда ребенок вполне сможет оставаться без мамы с другими родственниками достаточное для полноценной тренировки количество времени.