Правила сушки для мужчин

Каждый мужчина - бодибилдер хотя бы раз в год занимается сушкой тела. Посмотрев на фотографии спортсменов, вы заметите, что они имеют прекрасную форму без необходимости напряжения мышц. Но как правильно проводить сушку? Мы дадим вам несколько важных советов.

Изначально хотим отметить, что важно не путать сушку тела с голоданием. Для сушки применяют специальные препараты, стимулирующие данный процесс в организме. Главное здесь - хорошо отдыхать, правильно питаться и тренироваться, а также узнать, что именно будет способствовать сжиганию жиров в организме. дав себе малейшее послабление, и может случиться так, что процесс окончится неблагополучно.

Есть специальная диета, которая помогает организму сжигать жир. Суточный прием пищи разбейте так, чтобы промежуток между ними был не более 3 часов. Полностью откажитесь от сигарет и спиртных напитков, так как прием алкоголь может выбить границы сытости из нормы, и вы можете или переесть, или не доесть. Также полностью исключите из своего рациона газированную воду, мучные изделия и жареную пищу.

Не кушайте очень много на ночь: употребите лучше что-то богатое белком и легкое. Например, можете выпить стаканчик кефира. А вот воды пейте как можно больше, поскольку она очищает организм и улучшает обмен веществ. Откажитесь также от красителей, усилителей вкуса, приправ, соусов и прочих добавок. Важно, чтобы в организм поступало мало жиров, но все же не стоит совсем исключать их.

Если вы не знаете правил сушки для мужчин, рекомендуем вам начинать свое утро из очень вкусного и полезного протеинового коктейля, который зарядит вас энергией и силой на весь день. Также не отменяйте тренировки, так как они только увеличат эффект от сушки. Но здесь важно подстроить занятия лично под себя и рассчитать интервалы отдыха. Нужно ввести специальные изолирующие упражнения и временные ограничения.

Эта процедура считается для атлетов довольно сложной, так как им нужно контролировать себя как по объективным, так и по субъективным критериям. Поэтому перед началом проведения сушки рекомендуем вам приобрести отдельный блокнот, куда вы будете заносить все свои показатели. Взвешиваться необходимо в одинаковое время раз в неделю. Также нужно отслеживать свои антропометрические замеры.

Особое внимание уделите показателю жира, но учитывайте, что, скорее всего, с первого раза у вас не получится правильно рассчитать точное его значение. Современные весы покажут только приблизительное число, тогда как нам нужен реальный, правильный результат. Для точного расчета есть специальная формула, но, к сожалению, не каждый может правильно воспользоваться ею.