Может ли беременность быть помехой красивому прессу

Многих будущих мамочек часто волнует вопрос, можно ли в период беременности качать пресс. По утверждению врачей, крепкие мышцы живота существенно упрощают и ускоряют процесс родов. Но до наступления беременности почему-то никто не задумывается об этом, а вот в период ожидания ребенка у будущих мам появляются такие мысли.

Крепкие мышцы пресса будут отличной поддержкой растущей матке на протяжении всей беременности. Если вы долго качали пресс, а потом забеременели, то не стоит полностью отказываться от занятий - достаточно просто сократить нагрузку. В этот период желательно тренироваться ежедневно по 15 минут. Также стоит учитывать, что пресс без подготовки качать нельзя, потому через некоторое время вы можете почувствовать боли в спине.

Так же важно знать, что каждая беременная женщина по-разному переживает этот период, поэтому перед тем, как качать пресс, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом и выясните, что они думают по этому поводу. Но нам известно, что первые 3 месяца качать пресс абсолютно противопоказано, поскольку в это время вам нужно очень беречь свой живот.

Плацента начинает формироваться только на 4 месяце беременности, и именно в это время уже можно понемногу, без лишнего напряжения, медленно и аккуратно начинать заниматься своим прессом. Но все еще вам категорически запрещено качать низ живота лежа. Посоветуйтесь с профессиональным тренером, который подскажет вам, какие позы будут пригодны именно для вас.

Обращайте пристальное внимание на то, как реагирует ваш организм на физические нагрузки. Если пресс начинает болеть, у вас появилась какая-то слабость или одышка, повысилось сердцебиение, то не рискуйте своим малышом и сразу же прекратите выполнение упражнения.

Самым опасным фактором занятий будет угроза прерывания беременности, поэтому откажитесь на весь период беременности от каких-либо нагрузок, если вам ставят угрозу. Помните, что нагрузки, предназначенные для повышения мышечного тонуса и снижения веса, строго противопоказаны беременным женщинам.

Существуют критические периоды, в которые нельзя сильно напрягаться: 12, 20, 24 и 28 недели беременности. Лучше прекратите заниматься физическими нагрузками и избегайте стрессовых ситуаций. Если вы сомневаетесь, что сможете качать пресс без всяких последствий, лучше отложите это на послеродовой период, когда уже ничего не будет угрожать здоровью вашего малыша.

В этот период некоторые физические упражнения могут быть опасными, поэтому лучше сто раз подумайте, чтобы потом не жалеть, в случае чего. Желаем вам и вашему малышу здоровья!