Для плоского живота - всего 3 дня? Удивительно!

Любой человек рано или поздно в своей жизни сталкивается с проблемой лишних килограммов, которые в основном сосредотачиваются вокруг талии. Мы хотим разобраться с тем, почему же у нас возникает проблема лишнего веса, и как его устранить.

Плоский живот

Итак, сначала уделим внимание вопросам того, почему же у нас возникают ненужные сантиметры. Главной причиной большинство диетологов называют употребление в течение дня большого количества калорий. Ведь излишек калорий всегда откладывается в виде лишних сантиметров именно на талии. Другими причинами таких ситуаций являются:

1. употребление пищи, которая содержит много холестерина;

2. частые стрессы;

3. малоподвижный образ жизни;

4. переедание.

Особое внимание уделяется именно стрессу, поскольку в человеческом организме при возникновении стресса вырабатывается гормон кортизол. Он способствует накоплению жира организмом. Поэтому постарайтесь поменьше беспокоиться по пустякам и нервничать.

Еще одной причиной называют нарушение процесса пищеварения и нерегулярное опорожнение кишечника. Так, у человека нередко повышается уровень токсинов, которые проникают в организм сквозь стенки кишечника, где и происходит наращивание жировой ткани.

Немногим известно, что ненужные сантиметры являются предпосылкой ожирения, диабета, заболеваний сердца и даже рака! Ведь образование жира нарушает обмен веществ. Однако нередко большой живот может свидетельствовать о скоплении большого количества жидкости в организме, что может случаться из-за сердечной недостаточности или неправильной работы больных почек. Также жир может служить причиной нарушения функционирования половых желез.

Казалось бы, не так и просто убрать за короткий срок жир, который накапливался всю зиму. Но сделать это вполне возможно даже в домашних условиях. Поэтому, вопрос сброса лишнего веса и плоского живота активно обсуждается на разнообразных форумах и женских посиделках.

Итак, сначала нужно нормализовать свой рацион питания. И здесь мы говорим не о строгой диете, а о полном отказе от сладкого и мучного. Обеспечьте себе питательный и полноценный завтрак, причем калорийность завтрака можно и не подсчитывать. Намного важнее дать организму необходимый уровень энергии и бодрости на целый день. Иначе у вас будет возникать чувства голода, которое приводить к желанию подкрепиться чем-нибудь мучным или сладким.

Особое внимание уделите ужину: после 7 часов вечера кушать не рекомендуется, а до этого можно только выпить нежирный питьевой йогурт или стакан кефира. Поужинать разрешается фруктовым или овощным салатом, политым растительным (а лучше кукурузным или оливковым) маслом.

В течение дня лучше всего питаться дробно, без переедания, в 6-7 приемов. При выполнении данной программы важно также заниматься физическими упражнениями. Перекусывайте кисломолочными продуктами, фруктами, орехам или сухофруктами.

Формируя меню, особое место необходимо отвести продуктам, богатым клетчаткой: различные зерновые, бобы и неошелушенный рис. Среди фруктов и овощей лучше выбрать зелень, морскую капусту, кабачки и яблоки. Можно отдать предпочтение кефирной, рисовой и гречневой диете, которая способствует очищению организма и уничтожению жировых клеток.