Различные виды деятельности и ежедневный расход калорий

Не секрет, что процесс похудения без участия в этом физических упражнений на определенные группы мышц нельзя назвать заметным и эффективным. Даже больше: если физические нагрузки не станут для вас привычными, то самая строгая и, казалось бы, действенная диета не позволит выглядеть подтянуто и привлекательно вашему телу.

Поэтому так и важно знать информацию, содержащую в себе данные о расходе калорий при определенных видах деятельности. Так вы сможете узнать, сколько времени вам будет нужно для расхода определенного количества энергии, которая прибывает в организм вместе с пищей.

Несложно будет догадаться, что при активном образе жизни расход энергии будет больше, а результат - более заметный. Например, при беге расход калорий считается значительным и в среднем составляет 500 ккал/час. Но ошибочно полагать, что это значение эталонное, так как в этом случае многое будет зависеть от темпа бега и от вашего изначального веса. Также немаловажное значение имеет привычный для вас образ жизни.

Например, если вы очень активный человек, при разных видах деятельности ежедневный расход калорий у вас может оказаться не совсем "табличным", так как можно полагать, что у вас натренированный организм. Удивительно, но люди, которые ведут здоровый способ жизни и отличаются не заполненным жирами и менее зашлакованным организмом, будут иметь более "замедленный", спокойный обмен веществ.

Вся пища, которая поступает за день в организм, легко переваривается и усваивается. В здоровом организме при работе ЖКТ отсутствует возможность накопления свободных радикалов. Естественно, с точки зрения приема еды у здорового человека и энергозатраты будут значительно меньше, нежели у человека, который не очень следит за своим рационом.

Кроме того, расход калорий будет зависеть от того, насколько большим был ваш вес до начала похудения. Так, большой показатель веса требует больших затрат энергии, чтобы совершать необходимые движения. Например, при плавании расход калорий будет составлять примерно 200-500 калорий в час, причем расход в данном случае будет зависеть не только от скорости, но и от веса тела.

При ходьбе энергозатраты будут составлять 130-250 Ккал в час, зависимо от вашей скорости и стиля ходьбы. Автоматически расход калорий в случае с разными видами деятельности также опирается на то, насколько калорийный ваш повседневный рацион. Конечно же, если калорийность еды будет высокой, расход будет таким же высоким. Но стоит есть в больших количествах жирную пищу, так как повышенный холестерин никому еще не приносил стройности.