Диета "Блюдечко"

В настоящий момент, по словам специалистов, у многих людей проблема лишнего веса возникает из-за переедания. И действительно, причина кроется в большинстве случаев не столько в качестве пищи, сколько в ее количестве. Диетологи, учитывая этот факт, разработали схему диеты, которая называется "Блюдечко". Так вы сможете не ограничивать свой рацион, теряя лишний вес.

Диета "Блюдечко"

Из названия вы можете понять, что главной мерой каждодневного рациона будет являться обыкновенное блюдце, диаметр которого должен быть не более 10 см, без горки. За один прием еды диета "Блюдечко" рекомендует съедать такое количество пищи, которое поместится на эту тарелочку. Так, уже примерно через неделю вы привыкнете к такому дробному питанию, что, безусловно, даст свои позитивные результаты.

В день разрешается иметь 5-7 приемов еды, перерыв между которыми должен составлять около 2 часов. Касательно жидкой пищи, то мерилом в этом случае выступает обычный стакан. Благодаря такому питанию, в первую очередь вы освоите принципы дробного питания, которое благотворно влияет на метаболизм. Так, частое питание будет способствовать ускорению обмена веществ в организме.

С другой стороны, так как данная диета не ограничивает рацион, допускается употребление любых продуктов. По словам специалистов, в этом случае скорость похудения составляет 500 г-1 кг в неделю, что никак не отразится на вашем здоровье: не появятся растяжки, кожа не будет висеть, не будет дряблой и т.д.

Конечно же, эта диета имеет и некоторые недостатки. Например, вам придется постоянно носить с собой контейнеры с пищей, поскольку кушать вам придется каждые 2 часа. Специалисты на первые 5 дней диеты настоятельно рекомендуют выбрать переходное меню. Рацион относительно скуден и строг, однако уже через неделю уже можно перейти на привычные для вас продукты. Например:

черный кофе;
салат из свеклы, моркови и капусты, заправленный соком лимона;
100 г отварной рыбы или мяса;
большой фрукт (на ваше усмотрение);
немного нежирного творога или яйцо;
10 сухофруктов;
1 стакан кефира.

Питаясь по схеме диеты "Блюдечко" вы ощутите первые результаты уже через 7 дней на себе. Если вы хотите скинуть до 5 кг, то для вас будет вполне достаточно одного месяца. В противном случае понадобятся более жесткие рамки: чтобы достичь желаемого эффекта, вам все же придется ограничить потребление фастфуда, газированных напитков и другой вредной пищи. Также отличным дополнением к этой диете будут занятия спортом, даже привычная для нас утренняя зарядка.