Что такое пилатес
Пилатес представляет собой систему упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом, поэтому и была названа в его честь. Сравнительно недавно данная методика появилась и в нашей стране, но уже она стала довольно популярной. Сейчас эту схему взяли на вооружение многие известные во всем мире звезды, известные спортсмены, танцоры и другие люди, которые заботятся о здоровье и хотят поддерживать свое тело в замечательной форме.
С момента создания техника пилатеса существенно изменилась, однако ее осталась такой же – она помогает контролировать тело и дух. Упражнения спланированы так, что максимально задействовать все группы мышц. Но основой пилатеса является не столько количество и интенсивность выполнения упражнений, сколько их качество и концентрирование на определенных участках тела.
Эти упражнения развивают гибкость и подвижность. В вашем теле благодаря этой методике снова возникнет ощущение здоровья и необычайной легкости. Это наиболее безопасный вид тренировки, поскольку упражнения воздействуют на мышцы очень мягко, одновременно укрепляя и тонизируя их.
Пилатес укрепляет не только тело, но и ваш дух! Мышцы тела полностью контролирует деятельность мозга. Система идеально подойдет практически всем: подросткам, женщинам и мужчинам. Заниматься можно как у себя дома, так и с профессиональным тренером. Причем ваш уровень физической подготовки вовсе не важен, поскольку эти упражнения малотравматичны.
Вы потратите на пилатес всего 10 минут, зато взамен получите стройное, подтянутое и здоровое тело. К тому же, по этой системе можно тренироваться даже беременным! Например, упражнения способствуют развитию мышц малого таза, что является отличной подготовкой к предстоящим родам. После рождения пилатес поможет вам быстро и без особых усилий вернуть свои прежние формы.
Пилатес включает в себя правильное дыхание, силовую нагрузку и растяжку. Самое главное в этой методике - не допустить ошибок в дыхании и движениях. В процессе тренировки задействованы глубокие и стабилизирующие мышцы живота, которые почти невозможно проработать на занятиях аэробикой.
Пилатес оказывает влияние практически на все органы и системы организма. С его помощью вы сможете укрепить стабилизирующие и двигательные мышцы, а также восстановить правильную осанку. Особенно пилатесом рекомендуется заниматься людям, которые много сидят за компьютером.
В наше время выделяют 3 варианта занятий пилатесом:
1. тренировка на полу;
2. упражнения на специальном тренажере;
3. тренировка с использованием специального инвентаря.
Помните, что упражнения в пилатесе нужно выполнять медленно, плавно, контролируя технику и концентрируясь на их выполнении.
Что такое пилатес
