Правильное питание. Давайте худеть!
Многие люди и врачи твердят, что для похудения очень важно правильное питание. Но немногие знают, как же оно - правильное питание. Есть многие варианты здорового питания: на неделю, или на месяц. Но будет просто отлично, если такой режим питания станет для вас нормой, привычкой.
В правильном питании очень важно сохранять баланс между углеводами, белками и жирами, а также контролировать калории. Пищу стоит принимать маленькими порциями, и как можно чаще. Важно, чтобы вы поужинали минимум за 3 часа до того, как идти спать. Так вы сможете максимально разгрузить свой желудок и улучшить качество своего сна.
Итак, мы хотим предоставить вам примерное недельное меню правильного, действительно здорового питания, которое не только оздоровит ваш организм, но и будет способствовать похудению!
День 1. Позавтракайте овсянкой, приготовленной на воде. К каше можно добавить омлет из яиц и зерновой хлебец. Через 3 часа можно перекусить яблоком и нежирным творогом. На обед приготовьте себе суп из овощей и говядины с кусочком хлеба из отрубей. Перед ужином съешьте немного низкокалорийного творога. Вечером украсьте отварную куриную грудку свежими овощами, которые вы любите.
День 2. За завтраком разрешено съесть 2 яйца и рисовую кашу, приготовленную на молоке. На обед - хлеб грубого помола и овощной суп. А на ужин свежие овощи со стейком из лосося, приготовленного на гриле. В качестве перекусов подойдут, например, бутерброды с сыром или рыбой, а также немного кефира, буквально стакан.
День 3. На завтрак подойдет ржаная булочка и овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов. Для перекуса попробуйте немного листового салата. В обед приготовьте свежие овощи с вареным мясом. Перед ужином съешьте хлебец и выпейте немного йогурта. Вечером можете порадовать себя овощами и белой рыбой, которую нужно запечь в фольге.
День 4. На завтрак съешьте омлет с зеленью. Для перекуса приготовьте себе салат из морепродуктов. Обед должен состоять из куриного или овощного супчика. В полдник скушайте творог, а на ужин - овощи-гриль и мясо индейки.
День 5. Утро начните с хлебца с сыром и 2 вареных яиц. Примерно через 4 часа съешьте банан и выпейте стакан ряженки. На полдник отлично подойдет семга в составе листового салата. В обед приготовьте легкий рыбный суп. Завершите день капустой брокколи и курицей на пару.
День 6. Предпоследний день правильного питания включает следующее: салат из морепродуктов, отбивную из телятины с добавлением риса, 2 яйца и молочную рисовую кашу. В качестве перекусов разрешено кушать фрукты.
День 7. На завтрак приготовьте гречку с молоком. Затем перекусите салатом из моркови и капусты. В обед приготовьте щи и салат из печени курицы. В полдник скушайте винегрет, и закончите день брокколи и стейком из тунца, приправив блюдо соевым соусом.
Хотим предупредить, что это всего лишь приблизительное меню здорового, правильного питания, которое поможет вам похудеть. Вы можете немного изменить его, подстроив под свой организм. Главное - пить много чистой не газированной воды, и полностью исключить из своего меню все сладкое, жареное, острое и мучное.
Правильное питание. Давайте худеть!
