Диета для мужчин с животиком
Вопрос о выборе диеты для мужчин, которая помогла бы за минимальный срок убрать живот, мгновенно решен быть не может. Здесь необходимо тщательно разобрать все факторы, которые хотя бы минимально влияют на этот процесс.
Поэтому во избежание различных непредвиденных обстоятельств мужчине необходимо знать, каких правил необходимо придерживаться при разработке программы питания, направленной на нормализацию веса и похудение. Итак, данная схема опирается на калорийность набора продуктов, употребляемых человеком за день. Важно, чтобы этот параметр полностью соответствовал суточному энергопотреблению организма, как основному обмену.
Некоторые мужчины настолько нетерпеливы, что хотят убрать жир с живота как можно быстрее, буквально за неделю. В таком случае диета должна иметь некую экстремальную форму. Нередко при решении данной задачи мужчины начинают голодовать, но здесь есть большой риск как для итогового результата, так и для здоровья. Вы можете не только не похудеть, но и потерять здоровье!
Так, при быстрой потере веса организм испытает истощение, а также жир, который будет сброшен, после отмены диеты может не только возвратиться, но и умножиться сразу в несколько раз! Поэтому лучше найти для себя максимально безопасную схему: она и результат обеспечит более надежный, и здоровье сохранит.
В этом вопросе особое значение играет состав продуктов. Как показали последние исследования в области диетологии, еда человека, который хочет сбросить жир и похудеть, должна состоять на 10% из жиров, 30% из углеводов и на 60% из белков. Большое влияние на похудение также имеет скорость обмена веществ. Поэтому немаловажной задачей становится увеличение метаболизма.
Оптимальным будет считаться употребление пищи каждые 3–3,5 часа, или 5–6 приемов еды в сутки. Но для того чтобы убрать живот максимально быстро, нужно, чтобы продукты были правильно распределены зависимо от времени суток. В этом вам поможет принцип "пищевой пирамиды".
Он предельно прост: программу питания необходимо составить так, чтобы в употребляемых продуктах содержание белка плавно увеличивалось к вечеру, в то время как концентрация углеводов должна уменьшаться, это же относится и к жирам. В конечном итоге, чтобы закрепить результат от такой диеты, важно применять комплексный подход, который кроме всех требований, которые мы перечислили выше, также должен включать умеренные физические нагрузки.
Диета для мужчин с животиком
