Упражнения на фитболе: всем и каждому!

Наверняка вы хоть что-нибудь, хоть раз слышали о фитболе – это большой мяч, который подходит для занятий фитнессом. Его изобрела Сюзан Кляйнфогельбах, известный швейцарский физиотерапевт. Хотя изначально его использовали преимущественно для восстановления больных с травмами нервной системы и позвоночника.

Но сейчас фитбол ("Швейцарский мяч") очень часто используют в современных фитнесс-центрах. Как утверждают инструкторы, этот снаряд поможет вам не только похудеть, но и заметно улучшить свое общее самочувствие, укрепить позвоночник, подкачать мышцы. Правильная осанка, подтянутые ягодицы, упругий плоский живот – все это вы можете получить, делая упражнения на фитболе. Но это при условии, что заниматься вы будете заниматься ежедневно.

Главные преимущества занятий на фитболе:

1. Хорошая осанка.

2. Плоский живот.

3. Выносливость и хороший мышечный тонус.

4. Гибкость тела.

5. Стройность.

Главной отличительной чертой упражнений с фитболом можно назвать то, что они уменьшают нагрузку на диски между позвонками, улучшая между ними эластичность тканей, улучшают кровообращение, активируют работу внутренних органов, а также создают свободу передвижения и облегчают процесс дыхания.

Фитбол представляет собой большой и довольно упругий мяч, диаметр которого для взрослого человека обычно составляет 55-75 см. Примечательно то, что некоторые модели фитболов могут выдержать около 300 кг веса. Дело в том, что производят такие мячи из очень крепкого и плотного ПВХ материала, который обязательно дополняют взрывоустойчивой и антиразрывной системой сохранности. Поэтому вы можете не бояться, что когда вы порежете или проколете мяч, то вы упадете - фитбол просто медленно выпустит воздух.

Занятия с фитболом – это достаточно эффективный, но щадящий способ, который поможет вам гораздо быстрее улучшить свои формы и здоровье в целом. Примечательно то, что в этом случае практически нет никакой ударной нагрузки.

Заниматься аэробикой с фитболом разрешено даже пожилым людям, которые страдают варикозным расширением вен, имеют поврежденные в прошлом голеностопные и коленные суставы, которые имеют проблему избыточного веса. В последнее время этот мяч для фитнеса считается незаменимым для беременных женщин, так как он подготавливает женщину к родам и помогает ей в самих родах. Мяч поможет разгрузить крестец, суставы и позвоночник, которые во время беременности несут колоссальную нагрузку.

Мяч-фитбол, выполняя роль опоры, помогает расслабиться беременным женщинам и почувствовать свое тело. Кроме того, на этом мяче очень просто делать растяжку для мышц. Будущие мамочки могут заниматься на фитболе на любом сроке беременности, если это не будет причинять дискомфорта.