Такой безопасный пилатес
В последнее время быть здоровым, наконец-то, становится модно. В связи с этим многие ищут для себя вид спорта, при котором они бы чувствовали себя комфортно. Пилатес, это вид спортивных тренировок, практически исключающий получение травм. Комплекс упражнений выполняется плавно и медленно. Главное на что направленны занятия, это проработка каждой мышцы, что впоследствии поможет вам получить то тело, о котором вы мечтали.
Сочетание правильных дыхательных практик с размеренными движениями укрепляют мышцы, при этом не наращивают их массу. Занятия можно проводить не только в зале, но и дома. При этом возраст и физическая подготовка значения не имеют. В комплексе упражнений пилатесом нет нагрузок на определенную группу мышц, во время занятий все мышцы одинаково загружены. Поэтому очень часто пилатес выбирают те, кто хочет сбросить лишний вес и подтянуть свою фигуру.
Системе пилатеса больше ста лет, у нас в России это довольно молодое направление фитнеса, однако на Западе и в США она ужа давно стала популярна. Комплекс упражнений назван в честь его основателя Джозефа Хуберта Пилатеса. Молодой человек отличавшийся очень слабым здоровьем придумал ряд упражнений и ежедневно выполняя их довел свой внутренний и внешний вид организма практически до совершенства. После переезда Пилатеса из родной Германии в США, пропаганда его «гимнастики» получила новый виток и практически в не измененном виде дошла да наших дней.
Несмотря на свою плавность и медлительность, упражнения для неподготовленного человека будут довольно сложными. Поэтому новичкам стоит следить за своим дыханием, стараться что называется «дышать полной грудью». Постоянно держать пресс в напряжении, поскольку качество выполняемых упражнений напрямую зависит от этого. Следите за тем, чтобы принимать правильные позы, о которых говорит тренер, иначе вы можете не добиться нужного результата, и вам попросту может быть неудобно. Старайтесь как можно больше вытягивать позвоночник, от этого зависит гибкость тела.
Многие сравнивают пилатес с йогой. Действительно у них есть много общего, в частности это обучение правильному дыханию, улучшение координации, придание мышцам эластичности и гибкости, направленность на постепенное избавление от лишних килограммов. Однако есть и различия. Пилатес, в большей степени, направлен на укрепление мышц, нежели на их растяжку. Это в большей степени оздоровление, вы, как бы, не перерабатываете, не заставляете организм выходить за привычные рамки. Это не «философия», это монотонная «работа». Это некая динамичность, повторяющихся движений, способная принести отличный результат.
Такой безопасный пилатес
