Спортивный интерес здорового образа жизни
Здоровый образ жизни сегодня у всех на устах, но вести его готов не каждый даже понимающий его пользу. Работа современных людей в большей части связана с работой на персональных компьютерах, которые обуславливают неподвижный образ выполнения своих непосредственных трудовых обязанностей. Даже делая перерывы в процессе рабочего времени, полностью добиться активности невозможно. У многих работа – это профессиональная необходимость, а у многих - это единственный способ заработка на дому, который зависит от проведенных за компьютером часов.
Казалось бы, что современному человеку мешает активно двигаться и радоваться жизни, ответ банален – нехватка времени в сутках. Самым главным приоритетом является сдача работы в срок, в который непременно нужно вложиться независимо от своих физических потребностей.
Работа за ПК имеет серьезные последствия для здоровья, если не выполнять определенные правила. Долговременный сидячий образ дает нагрузку на позвоночник, а не расслабляет его, искривляет и портит осанку, поэтому необходимо поставить на ПК напоминание о разминке через каждый час.
Спортивная разминка должна включать средний минимум несложных упражнений:
- разминка шеи вращениями вокруг, влево и вправо;
- разминка рук и плеч, вращением рук вперед-назад, вверх-вниз;
- разминка туловища – наклоны вокруг, вперед – назад, влево - вправо;
- несколько приседаний.
Такой минимум даст возможность поддерживать полноценный процесс кровообращения, что не будет создавать застоев в тканях и приводить к болевым ощущениям по всему телу. При выполнении в течение дня физических упражнений не следует забывать о ежедневной утренней и вечерней зарядке.
Несколько минут, которые будут отвлекать от рабочего процесса, послужат также перерывом для отдыха глаз от постоянного напряжения. Минимальный физический комплекс можно делать, как работая дома, так и в офисе. Современные рабочие места зачастую мало комфортабельны, поэтому желающих присоединиться к выполнению упражнений будет масса. Тем более что это колоссальная зарядка для мышц и разрядка для нервов.
Не нужно морально привязывать себя к стулу, необходимо вставать почаще, даже если до предмета, который необходим, всего пара шагов. Чем больше телодвижений сделать за день, тем лучше самочувствие вечером.
И вдобавок, необходимо выходные дни уделять максимальной физической программе, встрепенуться и взбодриться поможет только спорт.
Спортивный интерес здорового образа жизни
