Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2008 год. Часть 4. -> Красивые бедра – это реально

Красивые бедра – это реально

Великолепные красивые бедра – это мечта любой представительницы прекрасного пола, однако такой красотой могут похвастаться не все, поэтому предлагаем специальный комплекс упражнений, который поможет даже запущенным экземплярам наслаждаться своим телом через малый промежуток времени.Красивые бедра – это реально

Для прекрасных ног необходимы активные движения, отлично помогает привести в порядок внешний вид ходьба пешком, не ленитесь лишний раз пройтись по лестничным пролетам, не пользуясь бесконечно лифтом.

Перед началом физических упражнений следует немного размяться и растянуться в течение десяти минут, после чего приступают к основному комплексу. Во время выполнения упражнений не нужно забывать пить негазированную очищенную воду небольшими глотками. Дыхание должно быть равномерным через нос, выдыхание через рот. Дышать нужно глубоко и медленно.

Вот сам комплекс:

- ноги на ширине плеч, руки на поясе, мышцы живота напряжены до предела, в таком положение выполняются приседания – это самое эффективное упражнение в области сжигания калорий;

- ноги вместе, корпус туловища наклонен вперед, выполняются махи ногами вверх;

- выполняются выпады вперед на присогнутой ноге, поочередно меняя ноги в быстром темпе;

- ноги вместе, прямая стойка туловища, поднятие ног со сгибанием в колене до уровня поясницы, чередуя ноги;

- стойка на одной ноге в течение продолжительного времени при положении другой согнутой в колене и поднятой до уровня поясницы;

- туловище наклонено вперед, одна нога согнута в колене и выставлена вперед, другая в растянутом положении, выполняются пружинистые приседания на согнутую ногу, постепенно ноги чередуются;

- лежа на ровной поверхности на боку, одной рукой подперев голову, выполняем мах верхней ногой;

Данные упражнения отлично тренируют внутренние и внешние мышцы бедер, что делает ноги стройными и красивыми. Ежедневное выполнение данного комплекса с повторением упражнений до двадцати раз даст положительный эффект уже через месяц.

Стремясь к красивому телу, можно чередовать данные упражнения с другими физическими нагрузками на другие части тела, что в итоге приведет к стройности, бодрости и здоровью тела. Отличный результат будет зависеть только от большого желания изменить себя не только внешне, но и изнутри. Необходима полная переоценка жизненных ценностей, которая даст стимул с успехом заниматься дальше.

Другие интересные статьи

Красивые бедра – это реально

Яндекс.Метрика