Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2004 год. Часть 1. -> Бодифлекс – что это такое, и что он может дать

Бодифлекс – что это такое, и что он может дать

Бодифлекс не так вошел в нашу жизнь, но о нем все начали очень быстро разговаривать, поэтому и мы решили сегодня рассмотреть эту тему. Так что же скрывается за этим словом? Чем он полезен, а чем может навредить? Прочитайте об этом ниже! Бодифлекс – что это такое, и что он может дать

Бодифлекс представляет собой довольно эффективную дыхательную гимнастику, которая приводит к быстрому похудению. Эту программу изобрела Григ Чайлдерс, которой было в то время 55 лет! Упражнения являются сочетанием специальной дыхательной гимнастики с определенной нагрузкой. Система бодифлекс была разработана, беря за основу аэробное дыхание. Именно это дыхание будет насыщать ваш организм таким необходимым кислородом, который будет расщеплять лишние жиры. А упражнения (или определенные позы) будут тренировать ваши мышцы и мускулы, подтягивать кожу, возвращать упругость, а также помогать бороться с целлюлитом и мелкими морщинами.

Примечательно то, что хотя вы будете заниматься в медленном и относительно спокойном темпе, занятия бодифлексом могут дать аэробный эффект, который будет сильнее в несколько раз, нежели регулярные интенсивные силовые упражнения или занятия бегом. Благодаря занятиям бодифлексом ваш организм будет постоянно обогащаться кислородом, который помогает быстрее сжигать липиды и жиры.

Все упражнения системы бодифлекс условно делят на 3 группы, а именно упражнения растягивающие, изотонические и изометрические. Последний тип упражнений задействует одну группу мышц, а изотонические - одновременно несколько. Упражнения растягивающего типа развивают эластичность мышц. Однако главным условием получения быстрого результата является как раз аэробное дыхание, которое является основой всех выполняемых упражнений.

Система предполагает осуществление так называемого диафрагмального дыхания, когда вдох делается через нос, а выдыхать нужно через рот. Как говорят специалисты, после первого же проведенного занятия по этой системе вы почувствуете улучшение общего самочувствия, а также подъем настроения. Чтобы достичь результата уже через несколько занятий, достаточно будет заниматься по 15-25 минут в день. К примеру, уже через 5-7 регулярных занятий вы сможете заметить, что объем вашей талии уменьшился примерно на 5-10 см.

Также бодифлекс представляет собой единственную в наше время систему физических и дыхательных упражнений, тренирующую тело и омолаживающую шею и лицо.

Но и у этой системы есть свои противопоказания. Не стоит заниматься бодифлексом, если у вас имеются тяжелые сердечно-сосудистые патологии (например, аневризма аорты или сердечная недостаточность), повышено внутричерепное давление. Также занятия опасны при установленных в позвоночнике имплантах и после операций, недавно проведенных на позвоночнике, а также если вы страдаете острыми воспалительными и инфекционными заболеваниями. Кроме того, заниматься бодифлексом категорически запрещено беременным женщинам.

В любом случае, выполняя упражнения бодифлекса, обязательно прислушивайтесь к своему состоянию, и в случае недомогания или ухудшения самочувствия, прекратите занятия и обязательно обратитесь к врачу за консультацией. Здоровья вам и хорошего самочувствия!

Другие интересные статьи

Бодифлекс – что это такое, и что он может дать

Яндекс.Метрика