Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 1-ый дивизион. 2010 год. Часть 4. -> Почему занятия аэробикой настолько полезны

Почему занятия аэробикой настолько полезны

Как говорят тренеры, всего полчаса ежедневных занятий аэробикой (плавание, фитнес, езда на велотренажере или на обычном велосипеде, а также ходьба) помогут вам укрепить здоровье и жить дольше. Уже доказано позитивное влияние аэробики на сердце и кровяное давление человека. Занимаясь, вы будете постоянно задействовать большие мышцы в бедрах, ногах и руках. Вы будете дышать более глубоко и быстрее, в результате чего ваша кровь будет больше насыщаться кислородом. Почему занятия аэробикой настолько полезны

Ваши капилляры будут расширяться, чтобы мышцам доставалось больше крови, а также чтобы она могла очиститься от молочной кислоты и углекислого газа – ненужных отходов. В организме также происходит высвобождение эндорфина – специального болеутоляющего, вырабатываемого организмом, которое будет понимать тонус вашего организма.

Занятия аэробикой дают такие положительные эффекты:

1. Похудение. Аэробика, если ее сочетать с правильной диетой, будет поддерживать ваше тело в идеальном состоянии и поможет сбросить такие нежелательные лишние килограммы.

2. Как бы это ни было странно, но регулярные занятия упражнениями будут способствовать активизированию вашей иммунной системы, в результате чего ваш организм будет менее восприимчив к разнообразным вирусным болезням, которые могут подстерегать нас зимой.

3. Вы избавитесь от риска заболевания ожирением, болезнями сердца, диабетом, высоким кровяным давлением и даже некоторыми типами рака. А ходьба пешком и бег снижают риск остеопороза.

4. Хронические заболевания. Занятия этим видом спорта, вы сможете уменьшить количество сахара. Настоятельно рекомендуем заниматься аэробикой людям, которые перенесли незадолго до этого сердечный приступ, так как упражнения помогают предотвратить или хотя бы минимизировать последующие осложнения.

5. Укрепление сердца. Доказано, что более сильное сердце более эффективно качает кровь, что существенно улучшает ток крови в большинстве частей нашего тела.

6. Очищение артерий. Доказано, что занятия аэробикой могут увеличить содержание липопротеинов, которые будут иметь более высокую плотность, а также существенно снижать холестерин в крови. Обычно это очищает артерии.

7. «Долгоиграющая» молодость. Вы будете более активными, несмотря на то, что будете становиться старше. Вы можете сохранить силу мышц, сохраняя ваш тонус. Кроме того, возможно сохранение остроты ума.

Независимо от спортивной формы, веса или возраста, занятия аэробикой будут одинаково полезными для вашего здоровья. Когда тело уже привыкнет к постоянным занятиям, у вас повысится эффективность вашей деятельности, а также вы станете более выносливым и сильным. Хотя аэробика абсолютно безопасна для большого количества людей, все же рекомендуем в некоторых случаях посоветоваться с доктором, в особенности если вы страдаете хроническими заболеваниями.

Начинайте заниматься неспешно: сначала минут 5-10 просто прогуляйтесь пешком. Затем можете добавить несколько минут, постепенно увеличивая темп прогулки. Через некоторое время вы сможете ходить по 30 минут быстрым темпом, не чувствуя никакого напряжения и недомогания.

Другие интересные статьи

Почему занятия аэробикой настолько полезны

Яндекс.Метрика