Динамо-Брянск -> Увлекательный пляжный волейбол -> Можно-ли заниматься фитнесом дома

Можно-ли заниматься фитнесом дома

Водоворот современной жизни каждое утро охватывает каждого гражданина нашей страны, отпуская только вечером. Несомненно, в таком случае нелегко уделить достаточное количество времени тренировкам, чтобы поддерживать состояние своего организма в отличном состоянии. Можно-ли заниматься фитнесом дома

Но выход есть: можно поменьше работать (но это редкий вариант), попробовать найти зал для фитнеса около своего дома, или же просто начать заниматься дома в свободное время. Да, домашние тренировки непросты, так как родные начинают "поддерживать" вас, при этом отвлекая своими порой неуместными советами и разговорами. Но мы все равно решили предоставить вам материал, который дает интересную программу домашних тренировок.

Некоторые девушки ошибочно полагают, что укрепить ягодицы, икры и бедра в собственной квартире практически невозможно, поскольку для качественной тренировки нужны специальные тренажеры, иначе толку не будет. Но правда ли это?

Прежде всего, хотим отметить, что не стоит при работе с проблемными зонами выполнять исключительно махи ногами и приседания. Этот вариант оправдан только в качестве альтернативы полному отсутствию спортивных тренировок. Но если это вас категорически не устраивает, важно подумать об увеличении эффективности тренировок.

Бедра стройными не станут, если не подключить правильное сочетание силовых и кардио нагрузок. Кстати говоря, упражнения на укрепление и подтяжку должны затрагивать все тело. Так у вас будет возможность не только сжечь большее количество калорий за раз, но и выстроить вполне пропорциональную фигуру.

Большинство женщин на технику упражнений обращают недостаточно внимания, концентрируясь в основном на скорости. Да, таким образом вы потратите калории, но "неправильно направленные" махи не могут считаться качественно выполненной силовой нагрузкой, или правильными статическими упражнениями.

Также наиболее распространенной ошибкой домашнего фитнеса является отвлечение во время тренировок на разговоры, телефон или телевизор. Не прерывайте тренировку, чтобы заняться домашними делами, так как полчаса активной физкультуры лучше, нежели полтора часа с частыми перерывами.

Изначально поработайте над техникой выполнения упражнений, для чего можно использовать определенную видеопрограмму. Для укрепления ягодиц и ног достаточно одного комплекса для всего тела с гантелями, акцентируя свое внимание на выпадах и приседаниях. Ведь именно эти упражнения делают нас стройнее. Вдобавок к силовым нагрузкам добавьте немного интенсивной аэробики, которая укрепит ваши ноги, поможет убрать объемы и сжечь лишний жир.

Желаем вам успехов в тренировках и быстрого результата!

Другие интересные статьи

Можно-ли заниматься фитнесом дома

Яндекс.Метрика