Польза упражнения "Лодочка"

Извечной и очень частой проблемой многих женщин во сем мире является некрасивая осанка, обвисшая грудь и сутулые плечи. Конечно же, мечтой абсолютно любой из нас является красивое подтянутое тело, независимо от возрастной категории и пола. Зачастую о подобных проблемах говорят женщины после родов, в конце беременности и в период лактации, поскольку в это время тонус мышц ослабевает и теряется форма.

Да, к сожалению, некоторые из нас не занимаются своей фигурой, принимая такие ее изменения как что-то неизбежное и должное. Но ведь это же грубейшая ошибка! Никого не красят опущенные плечи и сгорбленная спина – все это только добавит вам лишние годы, сделает из вас неуверенного в себя человека с кучей проблем и массой комплексов. И это мы уже не говорим о жировых отложениях в области лопаток! А ведь красивая фигура начинается с осанки, а точнее, со спины.

Но бывают случаи, когда, например, вес в пределах нормы, но ослабленные спинные мышцы портят осанку, в результате чего у женщины может из-за искривленного позвоночника появиться живот. Чтобы не допустить этой проблемы, мы даже стройным людям рекомендуем следить за спиной и систематически укреплять ее с помощью высокоэффективных физических нагрузок.

Не ждите завтрашнего дня и прямо сегодня попробуйте выполнить упражнение "Лодочка", которое за сравнительно короткий промежуток времени сделает вашу спину ровной, грудь упругой, а осанку царственными. Так, это занятие воздействует на плечи, мышцы живота и талии, верхнюю часть спины, помогая им укрепиться.

На первый взгляд это упражнение напоминает детскую карусель, и вам поначалу может показаться, что выполнять его довольно просто, но это не совсем так! Физически не подготовленному человеку, который ну совсем не дружит со спортом, будет даже довольно тяжело. Но занимаясь регулярно, вы сможете укрепить спину и подтянуть грудь. Особенно рекомендовано выполнять данное упражнение людям, которые по долгу работы ведут преимущественно сидячий образ жизни.

"Лодочка" прекрасно улучшает пищеварение и кровообращение, подкачивает брюшной пресс, убирает жир с боков и укрепляет мышцы солнечного сплетения. Также у вас исчезнут любые проблемы с дыханием. Вы забудете о дистонии, бессоннице, болях в животе, диспепсии, вялости, запоре, болезни тазовых органов и повышенной кислотности. Ваши мышцы будут более упругими, а кожа - эластичной.

Как видите, польза от такой физической нагрузки довольно ощутимая и колоссальная. Уже спустя несколько недель лишние килограммы начнут просто таять! Если вы действительно решили заняться спортом, похудеть, избавиться от болезненных ощущений в спине и убрать проблемы со здоровьем, вам нужно тщательно подготовиться.

Для этого попробуйте поочередно расслаблять и напрягать мышцы спины, и только потом уже приступать к занятию. Это необходимо для цикличности и сглаживания переходов (резких движений). Именно правильно проведенная подготовка убережет вас от растяжения и травмирования.