Степ-аэробика уменьшит вашу талию

Определенная физическая нагрузка является оптимальным средством для поддержания тела человека в хорошей форме. Но, как показывает практика, похудеть, привести свою фигуру в порядок и уменьшить талию можно не только с помощью изнуряющих и сложных упражнений. Все большей популярностью на сегодняшний день пользуется степ-аэробика, которая отличается следующими чертами:

1. улучшение настроения и общее укрепление организма;

2. высокая эффективность;

3. возможность заниматься в домашних условиях;

4. профилактика заболеваний, связанных с сосудами, кровеносной системой и давлением;

5. формирование правильной походки и осанки;

6. отсутствие необходимости покупки дорогостоящих тренажеров;

7. уровень физической нагрузки достаточен для профессионалов и доступен для новичков;

8. снижение лишнего веса и укрепление мышц;

9. ускорение обмена веществ;

10. простота упражнений.

Удивительно то, что занимаясь всего лишь час в умеренном темпе, у вас будет возможность потерять около 500 Ккал, что равносильно целой порции сладкого или обеду. Степ-аэробика имеет несколько ограничений, которые очень важно учитывать перед занятиями.

Прежде чем начинать тренироваться, обязательно посетите врача-терапевта, чтобы он проверил состояние вашего организма и дал разрешение на тренировки. К противопоказаниям степ-аэробики обычно относят:

1. заболевания колен;

2. чрезмерно избыточный вес;

3. сердечные заболевания;

4. варикозное расширение вен.

Чтобы занятия всегда приносили вам только пользу и позитив, рекомендуем вам соблюдать некоторые меры предосторожности. Заниматься стоит не более 3 раз в неделю, поскольку быстрое снижение веса чревато разными осложнениями. Во время занятий обязательно контролируйте состояние своего организма и самочувствие, не подстраивайтесь под чужой ритм и пейте столько, сколько вам хочется. Важно, чтобы вы теряли максимум по килограмму в неделю.

Миллионы женщин занимаются именно по этой программе, поскольку домашняя степ-аэробика показывает такой же эффект, что и при занятиях с профессионалом в спортзале. Но, все-таки, вам придется немного потратиться: для занятий вам нужно в спортивном магазине купить специальную платформу, которые различаются между собой только по высоте, которая составляет примерно 15-30 см. Мы же рекомендуем вам обратить внимание на универсальные платформы, которые можно самостоятельно регулировать по высоте.

Также купите удобные спортивные кроссовки, которые будут жестко фиксировать вашу пятку. А еще вам пригодится спортивная форма, которая будет свободной, но не будет на вас висеть. Степ-аэробика будет намного эффективнее, если дополнительно вы приобретете мяч небольшого диаметра, гантели и широкую резиновую ленту.