Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо-Брянск». Вторая лига (1971–1989 гг.). Часть 1. -> Степ-аэробика уменьшит вашу талию
Степ-аэробика уменьшит вашу талию
Определенная физическая нагрузка является оптимальным средством для поддержания тела человека в хорошей форме. Но, как показывает практика, похудеть, привести свою фигуру в порядок и уменьшить талию можно не только с помощью изнуряющих и сложных упражнений. Все большей популярностью на сегодняшний день пользуется степ-аэробика, которая отличается следующими чертами: 
1. улучшение настроения и общее укрепление организма;
2. высокая эффективность;
3. возможность заниматься в домашних условиях;
4. профилактика заболеваний, связанных с сосудами, кровеносной системой и давлением;
5. формирование правильной походки и осанки;
6. отсутствие необходимости покупки дорогостоящих тренажеров;
7. уровень физической нагрузки достаточен для профессионалов и доступен для новичков;
8. снижение лишнего веса и укрепление мышц;
9. ускорение обмена веществ;
10. простота упражнений.
Удивительно то, что занимаясь всего лишь час в умеренном темпе, у вас будет возможность потерять около 500 Ккал, что равносильно целой порции сладкого или обеду. Степ-аэробика имеет несколько ограничений, которые очень важно учитывать перед занятиями.
Прежде чем начинать тренироваться, обязательно посетите врача-терапевта, чтобы он проверил состояние вашего организма и дал разрешение на тренировки. К противопоказаниям степ-аэробики обычно относят:
1. заболевания колен;
2. чрезмерно избыточный вес;
3. сердечные заболевания;
4. варикозное расширение вен.
Чтобы занятия всегда приносили вам только пользу и позитив, рекомендуем вам соблюдать некоторые меры предосторожности. Заниматься стоит не более 3 раз в неделю, поскольку быстрое снижение веса чревато разными осложнениями. Во время занятий обязательно контролируйте состояние своего организма и самочувствие, не подстраивайтесь под чужой ритм и пейте столько, сколько вам хочется. Важно, чтобы вы теряли максимум по килограмму в неделю.
Миллионы женщин занимаются именно по этой программе, поскольку домашняя степ-аэробика показывает такой же эффект, что и при занятиях с профессионалом в спортзале. Но, все-таки, вам придется немного потратиться: для занятий вам нужно в спортивном магазине купить специальную платформу, которые различаются между собой только по высоте, которая составляет примерно 15-30 см. Мы же рекомендуем вам обратить внимание на универсальные платформы, которые можно самостоятельно регулировать по высоте.
Также купите удобные спортивные кроссовки, которые будут жестко фиксировать вашу пятку. А еще вам пригодится спортивная форма, которая будет свободной, но не будет на вас висеть. Степ-аэробика будет намного эффективнее, если дополнительно вы приобретете мяч небольшого диаметра, гантели и широкую резиновую ленту.
