Динамо-Брянск -> Спортивный клуб и футбольная команда «Динамо» Брянск. 2-ой дивизион. 2009 год. Часть 6. -> Гимнастика для офисных работниц

Гимнастика для офисных работниц

Все без исключения представительницы прекрасного пола знают о том, каким положительным образом спорт влияет на жизнь человека. Но у большинства из нас, постоянно занятых женщин, на практике до занятий спортом дело доходит очень редко. Причем причина этого явления вовсе не в малом количестве времени, как бы вы ни утверждали, а именно отсутствие силы воли и желания изменить ставший привычным для нас образ жизни. Гимнастика для офисных работниц

Да, бесспорно, что семья, работа и повседневные заботы по дому отнимают у женщин немало времени и сил. В результате женщина в свободное время хочет только одного: "плюхнуться" перед телевизором на диван, отключиться от всяческих дел, или же просто упасть на кровать без всяческих сил и уснуть.

О каком фитнесе или спортзале может идти речь, спросите вы? Остается только пожаловаться на плохое самочувствие, дряблые мышцы и прибавившиеся килограммы. Но потом не удивляйтесь, если с возрастом у вас нарушится обмен веществ, начнут болеть суставы и появится одышка. Конечно же, это не обязательные "неприятности", но вполне возможные, если вы не будете заниматься спортом.

Если вы хотите перебороть собственную лень и начать приводить себя в порядок, не рассчитывайте на помощь разнообразных широко употребляемых ныне препаратов для повышения жизненного тонуса и похудения, диеты, массажи до синяков и сауны для выведения вредоносных веществ из организма. Физическим упражнениям, как и свежему воздуху, тоже в наше время замены просто не существует! А ведь гимнастику вы сможете делать даже на работе! Главное - начать и захотеть!

Встаньте на 5 минут раньше утром и сделайте некоторые упражнения. Хотим предупредить, что первых 10 дней вам будет сложно, после чего это правило уже войдет в привычку, как, к примеру, обязательная каждодневная чистка зубов. Разрешается поначалу делать первые утренние упражнения еще лежа, не вставая с кровати. Далее не спеша нужно подняться с кровати, по очереди спустив ноги, и сделать несколько последовательных дыхательных упражнений. Будет хорошо, если вы будете заниматься при открытой форточке.

Далее уже можно приступить к упражнениям на разные части тела: ног, рук, спины, пресса, плечевого пояса и шеи. И пусть даже вначале вы будете выполнять не более 5 упражнений, но постепенно ваша зарядка будет "обрастать" новыми упражнениями, просто для этого нужно некоторое время.

Продолжать понемногу делать гимнастику на протяжении всего дня. Особенно если вы работаете преимущественно в сидячем положении, время от времени делайте упражнения для плечей, рук и шеи. Для этого делайте повороты шеи, рук и плечей в разные стороны, Важно делать такие упражнения очень плавно, без никаких резких движений. Разведите руки в стороны, соедините их сзади кресла в замок и потянитесь, выгнув спину.

Полезно также повращать стопами и пошевелить пальцами. Иногда вставайте и делайте наклоны туловища в разные стороны, не реагируя на удивленные взгляды ваших коллег. К тому же, вполне может быть, что через некоторое время они присоединятся к вам, и вы всем офисом будете делать небольшую зарядку.

так же можно заниматься и дома: например, сидя на диване параллельно полу поднимите ноги и подержите их так несколько минут. Делая это упражнение регулярно, спустя некоторое время вы уже заметите, что мышцы пресса укрепились, а жировые складки, особенно в области живота, стали значительно меньше.

В общем, в этом деле не нужно бояться экспериментировать – наверняка вы сможете придумать много креативных и интересных физических упражнений, которые будут просто идеально подходить именно для вас!

Другие интересные статьи

Гимнастика для офисных работниц

Яндекс.Метрика