Динамо-Брянск -> Чего нельзя делать в тренажерном зале -> Правила выбора и носки атлетического пояса

Правила выбора и носки атлетического пояса

Атлетический пояс предназначен для людей, которые занимаясь спортом, работают с большими весами. Но вовсе не каждому (даже профессиональному) спортсмену он нужен. Иногда мы можем услышать о том, что подобные пояса "убивают" позвоночник. Правила выбора и носки атлетического пояса

Нередко это поддерживающее приспособление используют не столько спортсмены, сколько садоводы, строители и грузчики. Их цель состоит из минимилизации "разрушающих" нагрузок. Но многих людей интересует вопрос, каждому ли человеку помогает такой пояс?

Как показывает практика, преимущественное количество таких любителей "здорового" способа жизни уже спустя некоторое время начинают жаловаться при наклонах на болезненные ощущения внизу спины. Но почему человеку легче поднимать вес именно в поясе? Все очень просто: пояс работает вместо вас, но никак не с вами.

Позвоночник будет работать более, эффективно только если ему будет обеспечено правильное положение. Но он не в состоянии сделать это самостоятельно, так как в помощь ему нужна мощная стабилизирующая система, а именно брюшная полость в передней части, внешняя и глубинная мускулатура сзади.

Наверняка сила такого давления имеет важную роль в данной довольно сложной конструкции. Этим же характеризуется и атлетический пояс, так как он стабилизирует работу позвонков, искусственно вдавливая (сплющивая) живот. Если вы периодически носите пояс, то, несомненно, эффект окажется положительным. Однако, если вы будете носить пояс ежедневно, то есть риск атрофирования мышц. Не сложно догадаться, что будет дальше.

При выборе пояса основными параметрами будет качество и, конечно же, размер. Пояс низкого качества может "расползтись" уже через несколько занятий. Некоторые спортсмены покупают тяжелоатлетические пояса, а некоторым больше нравятся пауэрлифтерские. Большинство отзывов гласят о том, что такие пояса обычно отличаются высоким качеством. Главное, чтобы пояс был удобен для вас!

Например, пауэрлифтерский пояс удобен и надежен, но все же некоторые спортсмены жалуются на давление на кости таза и/или под ребрами. Дело в том, что далеко не все знают, как правильно одевается и носится атлетический пояс. Мы поможем вам разобраться в этом!

Если у вас худощавое телосложение, пояс охватит вас в районе ребер, и до таза. Чтобы обеспечить нормальную страховку, пояс нужно опустить к костям таза, несколько ниже. Возможно, поначалу вам будет дискомфортно в нем, к нему нужно привыкнуть. Пауэрлифтерский пояс бывает с ручной и автоматической фиксацией. Ручной тип фиксации намного надежнее и эффективнее.

Тяжелоатлетический пояс будет поддерживать живот не очень хорошо. Выполняя приседания, надевайте этот пояс пряжкой назад. Живот при становой тяге практически не страхуется, поэтому здесь очень важно действовать чрезвычайно осторожно. Идеальным этот пояс будет только для тяжелоатлетов.

Кроме того, при выборе пояса нужно обратить внимание на применяемый для его изготовления материал. Оптимальный вариант - пояс из натуральной кожи. Также проверьте застежку. Еще одним популярным выбором будет капроновый пояс с липучками.

Другие интересные статьи

Правила выбора и носки атлетического пояса

Яндекс.Метрика